Пищевые добавки при занятиях спортом – путь к лучшим результатам

Путь к красивому, здоровому и подтянутому телу всегда долгий и непростой. Если вы мечтаете об идеальной фигуре, рельефных мышцах или же нацелены на высокие спортивные результаты, вам не обойтись без усиленных и регулярных тренировок, тщательно продуманной диеты, соблюдения режима. Однако в определенный момент вы всё равно можете обнаружить отсутствие желаемого прогресса. Это происходит потому, что организму при усиленных нагрузках необходимы дополнительные ресурсы. И способом их получения является дополнение к вашей диете в виде спортивного питания.

Многие настороженно относятся к пищевым добавкам для спортсменов, считая их небезопасными для здоровья. Однако не стоит путать их с вредными допингами, напротив – спортивное питание нацелено не на кратковременный эффект, а в первую очередь на укрепление организма и помощь в адаптации к усиленным нагрузкам. Если вы не являетесь профессиональным бодибилдером, нет нужды принимать множество сложных препаратов. Если вы решили купить спортивное питание, то для начала достаточно лишь базового набора добавок, которые предоставят необходимую поддержку организму в условиях активных тренировок.

Самой популярной пищевой добавкой среди спортсменов, бодибилдеров и людей, ведущих активный образ жизни, является протеин. Протеиновые препараты содержат высокую концентрацию белков, которые являются строительным материалом для роста мышц. Несмотря на необходимость следить за содержанием белков в обычном рационе питания, протеиновые добавки позволяют получить больше питательного вещества, которое, к тому же, быстрее расщепляется и усваивается в организме. Высокую популярность приобрели сывороточные протеины (к примеру – Whey Protein), которые являются самым эффективным источником питательных веществ и дают импульс росту мышц. Сывороточный протеин рекомендуется новичкам в области спортивного питания, как отличная база для дальнейшего рациона.

Помимо протеинов, большое количество белков (в дополнении к питательным углеводам) получается из таких добавок как гейнеры. Данная добавка помогает набрать вес и увеличить мышечную массу, а также быстрее восстанавливать организм после усиленной тренировки. Однако, при том, что пищевые добавки содержат большое количество питательных веществ, ни протеины, ни гейнеры не заменят обычную пищу, а служат исключительно дополнением к рациону питания.

Спортсменам, делающим упор на силовые тренировки и стремящимся к увеличению показателей, стоит обратить внимание на такую добавку как креатин. Однако неоспорима его польза также и для тех, кто работает на выносливость. Вещество креатин является источником энергии для мышц во время активных тренировок, однако организм самостоятельно синтезирует креатин в не столь большом количестве. Пищевые добавки гарантируют наличие в организме энергетического запаса для мышечных сокращений даже при повышенных нагрузках.

Кроме того популярными и крайне полезными пищевыми добавками являются аминокислоты, липиды (полезные жиры) и поливитаминные комплексы, снабжающие организм витаминами и минералами. Даже если вы нацелены не на спортивные рекорды, а на укрепление здоровья и ведение активного образа жизни, вы сможете оценить несомненную пользу данных препаратов.

Перед тем, как усложнять свой рацион, убедитесь, что в нем присутствуют базовые пищевые добавки, которые подойдут лично вам и будут соответствовать вашим целям. Тогда вы сможете подобрать для себя оптимальное дополнение к диете, которое поможет вам улучшить здоровье и достичь желаемых физических результатов.