Як упоратися з емоційними гойдалками?
Прокидаємося вранці з готовністю гори звернути, а вдень вже накриває по повній. Це емоційні гойдалки, і хто тільки на них не гойдався…
Перепади настрою є нормою у відповідь на стрес, зміни в житті, відчуття небезпеки. Коли ми починаємо хвилюватися ще й за близьких, роботу та домашні клопоти це відчуття помножується на два.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я Ти як? нагадує, як впоратися з емоційними гойдалками .
Важливо усвідомити, що різкі перепади настрою – це нормально. І точно краще, ніж завмерти в одній емоції.
Не варто соромитися, коли «штормить». Навіть якщо здається, що на гойдалці лише ви. Визнайте свої емоції, дайте собі час.
Вірте, що ви вищі за страх, гнів чи тривогу.
Спробуйте приділяти собі трохи більше часу: малюйте, танцюйте, читайте, спілкуйтеся з друзями, дивіться кіно або відвідуйте такі події, які приносять радість.
Уникайте вживання речовин чи напоїв, які впливають на зміни настрою.
Оберіть найбільш комфортну вправу за допомогою проєкту Ти як? для заспокоєння та повертайтеся до неї щодня.