21:23, 5 травня 2014 р.
Питание для спортсменов
Креатин - это аминокислота, синтезирующаяся в печенке из аргинина и глицина . Креатин описали в 1835 году в первый раз, и только в 1989 его представили как ергогеник как креатин моногидрат .
Только креатин может позволить спортсмену выдержать высокие нагрузки с легкостью. . С помощью его в мышцах спортсмена может задерживаться выделение молочной кислоты , вызывающей разные боли в мышцах. Еще креатин может позволить проводить большую физическую нагрузку с помощью высвобождения огромного количества энергии и силы в организме спортсмена. Такое может может быть и в спринте , беге , поднятии тяжести и др. .Так можно сделать вывод, что без креатина настоящим спортсменам обойтись довольно проблематично , поэтому мы можем рассказать о плюсах и минусах этого продукта.
Вообщем, чем больше находится в организме человека креатина , тем он становиться более вынослив. Делаем выводы: что только при применении креатина спортсмен может выдерживать ежедневную нагрузку и проводить тренировку более эффективно и без дополнительных сложностей. Спортсмен просто может стать более сильным , что и облегчит ему тренировки.
Продолжительность действия креатина временная , поэтому для нашего организма есть необходимость постоянного его пополнения . Если вы считаете , что вы можете это делать с помощью потребляемой пищи , то вы сильно ошибаетесь. Даже если вы сможете съесть 2-3 кг мяса , например говядины , вы помимо креатина съедите массу негативного вещества , вроде жира и холестерина. Что для нашего организма совсем не полезно, а даже вредно..
Недостатком креатина является то, что он плохо переносится некоторыми людьми , то есть подходит он не всем. Некоторые люди , совсем не могут его усвоить . Это может проявиться как просто не в самом усвоении , так и обозначиться расстройством желудка. Но виноват в этом не только креатин , а то , что креатин может усвоится только при воздействии огромного количества факторов. Поэтому спортсмены часто обращаются к профессиональным диетологам.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
Оголошення
11:06, 10 квітня
11:39, 10 квітня
1
11:43, 11 квітня
3
live comments feed...