Про таке поняття як "стрес" знає кожна людина. Для організму стрес − це пряма реакція на неспецифічний подразник, якого він не очікував. Для того, щоб зрозуміти як запобігти стресу, треба визначити що саме провокує розвиток стресової ситуації.
Основні ознаки стресу:
- відчуття пригніченості;
- безпричинна агресія;
- стан тривоги;
- безсоння;
- відмовлення від їжі;
- постійна зміна настрою;
- почуття самотності, тощо.
Стрес є природною реакцією організму. Уникнути його неможливо. Але ви можете усунути негативні наслідки стресу. для того, щоб наслідки стресу були мінімальними, слід розібратись в його структурі. стрес розвивається поступово, тому умовно його можна поділити на стадії:
- реакція тривоги;
- етап опори;
- виснаження.
Як правило, виділяють два види цього явища: гострий та хронічний. До гострого стресу відносять несподівані зміни в житті:
- смерть чи страшна хвороба близької людини;
- стихійне лихо;
- неочікувана радісна новина, яка надає організму певні емоції.
Якщо мовити про хронічний стрес, то це явище, яке може тривати дуже довго і постійно "тиснути" на людину.
Найчастіше, всі причини стресу пов'язані із зовнішніми обставинами. Причини стресу криються в нас самих. Будь-який стрес може бути поштовхом до різноманітних хвороб, котрі виникають з-за нервів та підвищеного емоційного стану.
Щоб підвищити стійкість організму до факторів, котрі викликають стрес необхідно привести до ладу своє життя. Слід намагатись більше цікавитись навколишнім світом, спілкуватись з людьми, гуляти, відпочивати, проводити час у спортивному залі, відвідувати театри, тренінги, тощо. Треба уникати самотності та не залишатись з проблемами сам на сам. Поділиться своїми переживаннями з друзями, рідними, або фахівцями у цій сфері. Не бійтесь питати думку інших людей. Приділяйте більше часу сну. Постарайтесь не приймати спонтанних рішень, а керуйтесь розумом. Обов'язково відволікайтесь від проблем. Подумайте про щось приємне та цікаве, знайдіть собі заняття по душі та інтересах. Пофантазуйте та візуалізуйте бажання. Не дайте стресу вас перемогти.
Дуже гарно при стресових ситуаціях допомагає медитація. Вона дає змогу розслабитись та зупинити хвилі негативних думок. Можна долати стрес медикаментозно. Але варто усвідомити, що одна таблетка вас не спасе. Усі медикаменти слід приймати тільки після особистої консультації з лікарем.
