Гиперэкстензия - упражнение на развитие мышц-разгибателей позвоночника, укрепление мышечных групп поясничного отдела, ягодиц и задней поверхности бедер. И для этого понадобится специальный тренажер гиперэкстензия. Оборудование отличается простотой использования, компактными габаритами и мобильностью, подходит как для коммерческого, так и для индивидуального использования.

Кому и для каких целей нужна скамья для гиперэкстензии?

Оборудование выполнено в виде наклонной конструкции с мягкими валиками, за которые нужно зацепиться ногами. Название самого тренажера дословно переводится с английского как “переразгибание” (сгибание и разгибание спины). Упражнение является одним из основных для укрепления мышц-разгибателей позвоночника. Выполнять гиперэкстензию можно как в статическом (на время), так и в динамическом режиме (на количество повторений).

Выполнение данного упражнения рекомендуется:

  • Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. В ходе тренировки приводятся в тонус мышцы и снимается напряжение с шеи и поясничного отдела.

  • Новичкам и профессиональным спортсменам. Лавка для гиперэкстензии характеризуется минимальной травмоопасностью, поэтому она идеально подходит и начинающему, и прокачанному спортсмену.

  • Каждому, кто страдает от боли в спине. Упражнение считается лучшим для профилактики радикулита, в отдельных случаях назначается для восстановления после травм.

Виды и конструкционные отличия гиперэкстензий

Современный рынок товаров для спорта предлагает тренажеры, которые отличаются конструкцией, способом воздействия на мышцы и спецификой выполнения упражнения.

  • Прямая гиперэкстензия. Классический вариант, обеспечивающий наилучшую амплитуду движений, максимально эффективный в проработке сухожилий и мышц-разгибателей нижнего отдела спины.

  • Регулируемая гиперэкстензия. Наилучшим образом укрепляет длинные мышцы спины. Оборудование сочетает в себе возможность регулирования угла наклона, что позволяет увеличивать или уменьшать нагрузку на мышечные группы поясничного отдела, ягодиц и задней части бедер. В Украине купить гиперэкстензию можно как для коммерческого, так и для индивидуального использования в собственном спортзале.

  • Наклонная гиперэкстензия. Идеальное решение для новичков, поскольку конструкция спроектирована таким образом, чтобы тренирующийся получал минимальную нагрузку на спину.

Как правильно выполнять упражнение на тренажере для гиперэкстензии?

Техника выполнения несложная. Важно помнить, что выполняется упражнение с прямой спиной. Нужно встать ногами на платформу, слегка согнув их в коленях, стопы находятся на ширине плеч. Бедрами необходимо упереться в валик, чтобы линия сгиба поясничного отдела находилась немного ниже. Плавно наклоняйте туловище вниз, угол сгибания спины не должен превышать 90 градусов, иначе можете травмироваться или получить растяжение. При разгибании важно держать спину слегка скругленной.

Не знаете, где купить профессиональные гиперэкстензии для зала и использования в домашних условиях? На сайте интернет-магазина “Prof.interatletika.ua” представлен большой выбор моделей, которые позаботятся о вашем здоровье.