Правильное питание необходимо для здоровья зубов и десен. И если рацион недостаточно сбалансирован или питание не регулярное в силу занятости, то самое время купить биодобавки и витаминно-минеральные комплексы, чтобы исправить ситуацию. Какие же компоненты должны быть в препаратах для зубов и десен прежде всего? Рассмотрим подробнее.

  • Витамин А.

Все знают о пользе витамина А для глаз, но при этом он также очень полезен для десен и зубов. При его нехватке может наблюдаться болезненность десен, шатание зубов, кровоточивость. Препарат может быть в форме непосредственно витамина А (ретинол), а также каротина – провитамина А, способного в организме превращаться в витамин.

Витамином А богаты такие продукты как мясо птицы, молочные продукты, овощи и фрукты оранжевого цвета.

  • Витамин C.

Известно, что при дефиците витамина С может развиться цинга – болезнь, при которой десна очень сильно воспаляются, вплоть до выпадения зубов. Поэтому принимать витамин С регулярно просто необходимо, особенно при ослабленном иммунитете.

Источники витамина С – фрукты, ягоды, овощи, зелень, капуста, цитрусовые, шпинат.

  • Витамин D.

Поскольку витамин D способствует усваиванию в организме кальция, то и для здоровья полости рта он также очень полезен. При дефиците витамина D кальций просто вымывается из организма, и пользы от его приема не будет. Для синтезирования витамина D следует находиться на солнце в утреннее время, либо принимать его с пищей и биодобавками. Витамин D сосредоточен в таких продуктах: оливковом масле, жирных сортах рыбы, яйцах, печени трески.

  • Кальций.

Кальций активно участвует в строении костных тканей и зубной эмали. При этом кальций усваивается, как мы упоминали, только при достаточном количестве витамина D – об этом необходимо помнить. Принимать кальций можно в виде таблеток или вместе с пищей – молоком и молочными продуктами, злаковыми, продуктами с животным желатином.

  • Фосфор.

Фосфор присутствует как в костной ткани, так и в зубах человека. Он активно участвует в процессах обмена кальция, и вместе с ним образует соединения, обеспечивающие крепкую зубную эмаль и прочность зубов.

На фосфор богаты такие продукты как орехи, бобовые, молочные продукты, сухофрукты.

Если у вас появились проблемы с деснами или зубами, то прежде чем начать принимать витаминно-минеральные комплексы, следует проконсультироваться со стоматологом или пародонтологом, которые и назначат курс лечения.