Витамины – это биологически активные вещества, без которых организм не будет здоровым. Что катается детей – то при авитаминозе они не смогут расти и развиваться, поэтому им витамины просто необходимы. Правильное сбалансированное питание, при гиповитаминозе – дополнительные комплексные детские препараты с натуральными составляющими, приятные на вкус и красивые на вид – все вместе обеспечит детскому организму формирование отличной иммунной системы, оптимальный обмен веществ, активный рост и всестороннее развитие.
Известно, что все витамины делятся на две группы:
- Водорастворимые (А, Д, Е).
- Жирорастворимые (группы В, С, фолиевая кислота).
При недостаточном количестве хотя бы одного из них появляются сбои в организме.
Какие продукты питания богаты витаминами?
Родители должны следить не только за наличием в детском меню продуктов с достаточным количеством жиров, белков и углеводов, но и витаминов с минералами. Рассмотрим, какие продукты для этого можно использовать.
- Витамин А в организме ребенка ответственен за процесс формирования зубов, костей, рост новых клеток. Состояние зрения также зависит от его наличия в организме. На витамин А богаты абрикосы, яблоки, шпинат, манго, шиповник.
- Витамины группы В способны поддерживать работу нервной системы, мозговую деятельность, регулировать аппетит и рост. Для пополнения запасов витаминов группы В следует регулярно употреблять в пищу орехи, овсянку, рис, печень, мясо. Недостаток витаминов группы В у детей приводит к анемии, отставанию в росте и развитии.
- Витамин С способствует процессу формирования зубов и костей ребенка. Он также участвует в антиаллергических реакциях. Содержится в таких продуктах как капуста, шиповник, киви, смородина, цитрусовые, перец. При недостаточном количестве витамина С происходит снижение функций иммунитета, возникает кровоточивость десен, ребенок становится подвержен вирусным и бактериальным инфекциям.
- Витамин Д активно принимает участие в процессе формирования скелетно-костных тканей. Он в большом количестве содержится в яйцах, морской рыбе, морепродуктах, льняном масле. Особенность витамина Д – способность синтезироваться на коже под воздействием солнечных лучей, поэтому так важно гулять с ребенком в солнечные дни. Дефицит витамина Д приводит к болезни рахит.
- Витамин Е участвует в углеводном обмене. Содержится в желтке, шпинате, помидорах, растительном масле. Нехватка витамина Е приводит к нарушению метаболизма, проблемам в мышечных тканях.
Как видим, роль витаминов для детей не менее важна, чем для взрослых. По необходимости и рекомендациям врача можно восполнять запас витаминов у детей при помощи биодобавок. Купить их можно на сайте, в специализированном онлайн-магазине.
