Под названием «спортивный массаж» скрываются разные воздействия на спину, другие части тела, целью которых выступает прирост выносливости. Он представляет собой важный элемент физкультуры, способствует приведению в норму мышечного тонуса после тренировок, тяжелого труда, длительной работы в одном положении. Записаться на спортивный массаж в Киеве может каждый. Стоимость разнится в зависимости от выбранной студии. Процедура будет полезной не только спортсменам, но и обычным людям.
Какие существуют виды спортивного массажа?
Данный тип массажа можно разделить на:
- предварительный;
- тренировочный;
- восстановительный.
Предварительный показан перед спортивными турнирами и тренировками. Цель такого воздействия – подготовка тела спортсмена к будущим нагрузкам. Предварительный массаж способствует разогреву мышц, улучшает тонус, оказывает положительное влияние на физическое состояние. Один сеанс редко превышает 20 минут.
Тренировочный необходим для улучшения физической готовности. Он предполагает интенсивные движения, благодаря которым связки становятся более эластичными. Особому вниманию подлежат мышцы, которые будут больше всего задействованы в тренировочных упражнениях. Средняя продолжительность сеанса составляет 60 минут.
Восстановительный, как нетрудно догадаться, необходим для ускорения процесса восстановления, снятия утомления по завершению тренировок. Интенсивность и длительность устанавливается персонально. Сеанс может длиться 40-50 минут.
В каких случаях полезен спортивный массаж?
Посещать массажный салон за данной процедурой рекомендуется в период подготовки к соревнованиям, для поддержки хорошей физической формы, снятия напряжения с мышц. Также спортивный массаж – это хорошая профилактика травм.
Не стоит забывать и о противопоказаниях:
- высыпания на коже;
- беременность;
- онкология;
- кровотечения;
- простудные заболевания;
- температура;
- воспаления и т.п.
Спортивный массаж – как выполняется
В спортивном массаже применяются практически те же приемы, что и в обычном. Однако, производятся они гораздо интенсивнее и с большей ритмичностью. Болевые ощущения недопустимы. Популярными считаются выжимания, растирка и поглаживания. Распространены движения, предполагающие сопротивление - активного и пассивного характера. Улучшению мышечного тонуса способствуют разминающие воздействия. Легкие постукивания, поколачивания положительно сказываются на работе ЦНС.
Квалифицированно выполненный набор приемов оказывает существенную помощь любому спортсмену, положительно сказывается на самочувствии. Стоимость процедуры варьируется в зависимости от города и студии. Например, в киевской студии «BodyXS» один сеанс обойдется примерно в 1100 гривен. При заказе курса из 10 занятий цена одного посещения будет снижена. Массажный салон предлагает гибкий график, сертифицированных массажистов, удобное расположение. Записаться можно в два клика – оставить заявку на сайте.
