1. Правильный выбор типа кроссовок. Зачем вам самые дорогие кроссовки женские, если ваша ступня имеет тенденцию к плоскостопию. Несмотря на то, что это звучит странно, это не состояние болезни и немощи. Так некоторые еще это воспринимают. Супинатор, это, в свою очередь, противоположная сторона стопы шага. Эта группа работает на внешних краях. Характерна малая гибкость стопы подошвы обуви, наибольшие следы износа видны вдоль внешних краев. Выделенный супинатор кроссовок должен поддерживать арку стопы и иметь относительно гибкую подошву в части стопы, которая будет поглощать удары, не перенося их на всю цепочку и отвечать за ходьбу.
2. Правильный размер кроссовки, должен быть больше вашей ноги от 0,5 см до 1 см, т. е. даже на 1 размер. Нога во время бега „растет”, мягко увеличивает свой размер в результате усталости. В случае плохо подобранной обуви, могут быть проблемы. Обувь, хорошо лежащая в начале тренировки, не обязательно должна быть такой же после ее окончания. Подбор неправильного размера может закончиться мозолями, а в худших случаях стертыми ногтями. Поэтому совет, особенно для женщин - кроссовки покупаете после обеда/вечером - никогда не утром, когда нога отдохнувшая.
3. Задачи обуви, чтобы кроссовки могли, в частности, защищать вас от механических повреждений, это главная и основная их задача. В случае обуви для бега, это уже не так просто. Кроссовки должны обеспечить соответствующий уровень амортизации и контроля движений стопы.
