Поради житомирянам: як адаптуватись до переведення часу?

Щорічно в березні та жовтні Україна офіційно переходить на літній та зимовий час.  Цієї весною переведення годинників відбудеться в ніч з суботи на неділю 27 березня. 

Згідно постанови Кабінету Міністрів України від 13.05.96 №509 на території України визначено такий порядок обчислення часу: час другого часового поясу (київський час) з переведенням щорічно годинникової стрілки:

 в останню неділю березня о 3 годині на 1 годину вперед

в останню неділю жовтня о 4 годині на 1 годину назад.

Лікарі та вчені, які займаються дослідженнями фізіологічного та психологічного стану людини, виробили ряд простих рекомендацій, як більш гармонійно адаптуватися до нових часових умов і відчувати себе більш комфортно.

Зсув два рази на рік звичного розпорядку дня призводить до того, що більшість людей відчувають себе втомленими, млявими, скаржаться на проблеми з концентрацією уваги, страждають від порушень сну, стають більш дратівливими.

Оскільки більш "болючим" є перехід на літній час, коли час сну зменшується на одну годину, лікарі та вчені, які займаються дослідженнями фізіологічного та психологічного стану людини, виробили ряд простих рекомендацій, як більш гармонійно адаптуватися до нових часових умов і відчувати себе більш комфортно.

1. Висипатися. Лягати спати і вставати вранці необхідно на 30-40 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб отримати відчуття того, що ви виспалися. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці - контрастний.

2. Всі важливі справи робити ввечері. Під час адаптації організму до нового часу правило «ранок мудріший від вечора» не працює. Вранці організм буде надто втомлений для того, щоб вирішувати складні питання, а активізація сил буде приходити навпаки - ввечері.

3. Викинути з голови негатив. Хоча даним правилом можна керуватися 365 днів на рік, найбільш корисним і обов'язковим до застосування воно є в перші два тижні після переведення стрілок годинника. Від усіх збудників психологічного стану (новини, алкоголь, сигарети, ТВ, Інтернет) слід тимчасово відмовитися. Або хоча б зменшити їх вплив, який прямо пов'язаний з нервовими
потрясіннями і, як наслідок, порушеннями сну.

4. Більше гуляти на свіжому повітрі. Скористайтеся переведенням часу, як приводом, аби підвищити якість свого дозвілля! Спокійні прогулянки чи фізична активність, спілкування з друзями або читання книг увечері, - все це допоможе сприятливо закінчити один день і при повних силах розпочати наступний.

5. Менше пити каву. В адаптаційний період організму необхідно приймати більш спокійні напої. Найкраще підійде чай, наприклад трав'яний з ромашки чи м'яти.

житомир літній час поради
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Політика
18 вересня 2020 року відбулась партійна конференція Житомирської обласної організації "Слуга народу".  Одноголосно було затверджено список кандидатів у депутати усіх рівнів та висунуто кандидата на посаду міського голови Житомира на вибори 25 жовтня 2020 року.  В першу десятку кандидатів по області увійшли: Федоренко Володимир Ілліч, Дячук Ірина Дмитрівна, Дмитрук Олександр Володимирович, Руденький Андрій Олександрович, Донець Валентина Євгенівна, Ющенко О...
СУСПІЛЬСТВО
Днями вранці, о 8.00, працівники машинобудівного заводу «Прогрес» розпочали день не на робочих місцях – мали намір вчергове іти до керівництва із вимогою негайно виплатити їм заробітну плату. Серед тих, хто четвертий місяць без засобів існування, й Олександр. Працівники кажуть: те, що відбувається нині на їх підприємстві – несправедливо по відношенню до тих, хто важко працює. Серед працівників чимало ветеранів праці, із понад 30-літнім досвідом роботи. Так...
СУСПІЛЬСТВО
Своє професійне свято українські фармацевти відзначають у третю суботу вересня. У ці дні на адресу фахівців, які щодня стоять на варті здоров’я людини, лунають слова привітань та вдячності, адже важко переоцінити їх працю. Щодня своїми професійними знаннями і порадами фармацевти допомагають людям, від їх роботи значною мірою залежить отримання пацієнтами якісних, безпечних, ефективних і доступних ліків. Урочистості з нагоди відзначення Дня фармацевтичного...
ПРИГОДИ
16 вересня поліцейські Житомирського відділу поліції у рамках кримінального провадження припинили підпільну діяльність грального закладу, розташованого по проспекту Миру в обласному центрі. На місці події працювала слідчо-оперативна група Житомирського відділу поліції. У закладі знаходились і адміністратори, і клієнти, які вели азартні ігри на комп’ютерному обладнанні. Відтак у ході невідкладного обшуку з приміщення вилучено 10 системних блоків та 11 моніт...
ПРИГОДИ
Житомирською обласною прокуратурою забезпечено розгляд клопотань про обрання запобіжного заходу та відсторонення від посади директора комунального підприємства однієї з райрад, підозрюваного в одержанні неправомірної вигоди. Ухвалами Корольовського районного суду особі обрано запобіжний у виді цілодобового домашнього арешту та відсторонено від займаної посади строком на два місяці. Як нещодавно повідомлялося, посадовця викрито минулого понеділка, 14.09.202...
Культура
На порталі Житомирської міської ради розмістили план заходів "Майстерні міста". Пропонуємо ознайомитися, що ж приготували для житомирян та гостей міста цього року. ПЛАН ЗАХОДІВ «МАЙСТЕРНЯ МІСТА» 21 вересня 2020 року 09.00-10.00 Відео екскурсія на об’єкти комунального підприємства «Житомирське трамвайно-тролейбусне управління» Житомирської міської ради Facebook сторінка комунальної установи «Агенція розвитку міста» Житомирської міської ради https://www.face...
ВЛАДА
Петро Чорний, який з грудня 1995 року був начальником казначейства в Житомирській області, звільнився. Декларацію перед звільненням він оприлюднив 18 вересня. Зазначається, що з 1 січень по 14 вересня 2020 року начальник головного управління Державної казначейської служби України у Житомирській області отримав 384 тис. 067 грн зарплати та 55 тис. 434 грн пенсії. Зауважимо, що зарплата Петра Чорного за весь 2019 рік становила 365 тис. 124 грн. Петро Чорний...
СУСПІЛЬСТВО
Від початку 2020 року державні кадастрові реєстратори Житомирської області опрацювали 118 451 заяву з питань ведення Державного земельного кадастру. Найчастіше громадяни зверталися із заявами про державну реєстрацію земельної ділянки та пронадання відомостей з Державного земельного кадастру про земельні ділянки. Фахівці видали 25 538 витягів з кадастру про земельні ділянки та зареєстрували 53 866 земельних ділянок. За заявами, сформованими сертифікованими...
ПРИГОДИ
17 вересня о 05:25 по лінії «101» надійшло повідомлення про пожежу в приватному дерев’яному житловому будинку, що на околиці с. Жерев Народицького району. По прибуттю до місця події чергового караулу вогнеборців, в середині оселі спостерігалося сильне задимлення. Під час проведення розвідки рятувальники виявили в коморі, на тліючому матраці, бездиханне тіло 39-річної жінки. О 05:46 пожежу локалізовано та о 05:52 – ліквідовано. Вогнем знищено матрац. До лік...