User views view_news rubric_id news_rubric_id 13

Хочешь нарастить мышечную массу? В этом помогут приседание со штангой и спортивное питание

Многих людей к занятиям спортом приводит ряд причин: лишний вес или общая неудовлетворённость своим внешним видом. Да, таких большинство, но практически наравне с ними выступают люди у которых наблюдаются проблемы с набором веса, а также спортсмены, целью которых выступает набор мышечной массы.

Основной проблемой, из-за которой не удается прибавить в весе является питание. Казалось бы, ешь много и все подряд, а стрелка на весах все равно предательски не хочет отклонятся в нужную сторону! Ошибка людей, которые так думают, заключается в том, что есть действительно нужно много, но необходимо особенно налегать на продукты с высоким содержанием белка.

Также в этом вам помогут такие пищевые добавки, как гейнеры. Этот вид спортивного питания был специально разработан для спортсменов, которые хотят набрать вес и нарастить мышечную массу с минимальным риском отложения излишних жировых тканей.

Несомненно, решающую роль все же в процессе увеличения массы будут отыгрывать силовые тренировки. Даже и думать забудьте о пробежках, йоге и аэробике, такими тренировками вы не только не наберете вес, а еще и сбросите! Для роста мышц необходимы тренировки с «железом». Особенное внимание уделите базовым упражнениям, таким как становая тяга, жим штанги лежа и различные виды приседаний.

Кстати, главным фактором в процессе наращивания мышечных тканей являются именно приседания. Это упражнение не только стимулирует активную работу квадрицепса и задней поверхности бедра, а еще способствует усилению синтеза гормона роста и тестостерона. Также организм обеспечивается необходимым количеством анаболических стимуляторов, ускоряющих рост мышечной массы.

Несомненный положительные эффект от приседаний заключается и в том, что они не только увеличивают силу и выносливость ног, но и улучшают работу тела как единой машины, например, во время прыжков. Существенное влияние от регулярного выполнения упражнения смогут заметить не только спортсмены-профессионалы, но и люди, которые прибегают к занятиям спортом только по выходным. Натренированные мышцы станут надежной опорой в любом виде спорта.

Но упорствуя на тренировках и следуя всем заповедям правильного питания не следует забывать о такой же важной составляющей процесса набора мышечной массы, как восстановление. Не сложно догадаться, что речь идет о компенсации энергии и внутренних ресурсах, которые были затрачены во время тренировочного процесса. В такой период необходимо позволить своему организму расслабиться и дело не только в физической усталости, но и в психологической. Каждому спортсмену следует помнить, что именно от психической энергии зависит наше хорошее настроение, творческое стремление к чему-то новому и желание с каждой тренировкой становиться лучше. Для расслабления как нельзя лучше подойдут крепкий сон, путешествия по новым местам, внеплановый отпуск, пешие прогулки на свежем воздухе и общение с приятными людьми, которые смогут вас отвлечь от всего на свете.

Правильно  подобрать спортивное  питание  вам  помогут наши  специалисты которые  смогут  проконсультировать во  всех  вопросах  наши  контакты  вы  можете  найти  на  нашем  сайте   megasila.ua

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
4 перегляди в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Анатолій Жук, хлопець з Дитячим Церебральним Паралічем, у 2015 році намалював новорічну листівку, яка стала особливою для багатьох воїнів АТО. Вразила бійців історія цього хлопця, який попри свою вроджену ваду – він не ходить, має обмеженість в спілкуванні та рухах рук, зробив найбільше – зобразив у простому сюжеті непереможну віру українців. «Багато бійців отримували зворушливі листи від маленьких дітей українців, вони були найсильнішим стимулом на війні,...
Суспільство
У березні 2019 року буде 20 робочих днів та 11 вихідних. Це стосується працівників, для яких встановлений 5-денний робочий тиждень. За загальним правилом, враховуючи положення статті 73 Кодексу законів про працю України (з урахуванням останніх змін), у 2019 році на підприємствах, в установах, організаціях робота не проводитиметься і  8 березня - Міжнародний жіночий день (п’ятниця).
Суспільство
До 25 березня 2019 року приймаються заявки на участь у третьому конкурсі інноваційних ідей та проектів на основі відкритих даних Open Data Challenge. Про це повідомили в прес-службі АМУ. Конкурс є можливістю втілити інноваційні ідеї в життя. Основна мета конкурсу – популяризація використання відкритих даних та створення на їх основі нових сервісів. Що це дасть громадам?  Використання відкритих даних сприятиме боротьбі з корупцією та вирішенню викликів у сф...
Новини компаній
Є¡ СУМКА - це інтернет-магазин жіночих сумок та рюкзаків українського виробництва. В каталогах запропоновані жіночі рюкзаки та рюкзаки-трансформери. Трансформер - це цікавий та популярний сьогодні виріб, який трансформується таким чином, що його можна носити і як сумочку, і як рюкзачок. В розділі жіночі сумки кожна жінка знайде варіант сумочки саме для своїх потреб. Тут запропоновані елегантні клатчі для вечірніх образів. Запропоновані сумочки-чемоданчики...
Суспільство
Міжнародна Організація Фонд братів Кузьміних на базі Реабілітаційного Центру в Житомирі надає послуги з відновлення всім, кого спіткали хвороби чи травми. За період з 2017 року в Центрі змогли отримати допомогу сотні людей. Серед них є і українські військові, що отримали поранення, травми, захворювання в ході війни на Сході України, і діти з діагнозом Дитячий Церебральний Параліч. За допомогою у відновленні звертаються і ті, хто переніс інсульт, хто має пр...
Суспільство
22 лютого в обласній бібліотеці для юнацтва за адресою:  вулиця Михайла Грушевського, 9, відбудеться презентація Школи жестової мови. Нагадаємо, ініціатива запровадити безоплатні курси жестової мови з'явилася в Житомирській обласній бібліотеці для юнацтва. На безкоштовні курси жестової мови запрошуються усі бажаючі, віком від 12 до 65 років. Навчання на волонтерських засадах проводитимуть вчителі Житомирської спеціалізованої ЗОШ інтернату №2. Програма школ...
Культура
Сьогодні, 21 лютого, о 14.00 год. в обласній бібліотеці для юнацтва відбудеться мовний квест "Мова – нації основа!". "Учасники квесту матимуть змогу перевірити знання з історії, культури мовлення, правопису, лінгвістичних особливостей різних мов; практично застосовувати знання, здобуті на уроках української мови; розвивати логічне мислення, увагу, спостережливість, уміння працювати в команд", - анонсують в бібліотеки. З 19 по 21 лютого у бібліотеці-філіалі...
Суспільство
Працівниками КП "Житомирське трамвайно-тролейбусне управління" розпочало будівництво обгінної лінії на зупинці "Майдан привокзальний". Як повідомили в управлінні, після закінчення усіх робіт, рух тролейбусів за маршрутом №1 буде здійснюватися по кільцю один одному назустріч. Вже незабаром можна буде без пересадки на тролейбусі за маршрутом №1 доїхати, наприклад, з вулиці Київської до Польової.
Екологія
19 лютого на базі Садківської ЗОШ І-ІІІ ст. Житомирського району проведено перший етап ХІІ Всеукраїнського конкурсу колективів екологічної просвіти «Земля – наш спільний дім». Команди 13 шкіл та гімназій району змагалися за звання кращої екологічної бригади. Виступи агітбригад були пронизані духом патріотизму та любові до рідної землі. Команди представили власне бачення розв’язання екологічних проблем України та своєї місцевості. Журі визначило переможців...