Хочешь нарастить мышечную массу? В этом помогут приседание со штангой и спортивное питание

Многих людей к занятиям спортом приводит ряд причин: лишний вес или общая неудовлетворённость своим внешним видом. Да, таких большинство, но практически наравне с ними выступают люди у которых наблюдаются проблемы с набором веса, а также спортсмены, целью которых выступает набор мышечной массы.

Основной проблемой, из-за которой не удается прибавить в весе является питание. Казалось бы, ешь много и все подряд, а стрелка на весах все равно предательски не хочет отклонятся в нужную сторону! Ошибка людей, которые так думают, заключается в том, что есть действительно нужно много, но необходимо особенно налегать на продукты с высоким содержанием белка.

Также в этом вам помогут такие пищевые добавки, как гейнеры. Этот вид спортивного питания был специально разработан для спортсменов, которые хотят набрать вес и нарастить мышечную массу с минимальным риском отложения излишних жировых тканей.

Несомненно, решающую роль все же в процессе увеличения массы будут отыгрывать силовые тренировки. Даже и думать забудьте о пробежках, йоге и аэробике, такими тренировками вы не только не наберете вес, а еще и сбросите! Для роста мышц необходимы тренировки с «железом». Особенное внимание уделите базовым упражнениям, таким как становая тяга, жим штанги лежа и различные виды приседаний.

Кстати, главным фактором в процессе наращивания мышечных тканей являются именно приседания. Это упражнение не только стимулирует активную работу квадрицепса и задней поверхности бедра, а еще способствует усилению синтеза гормона роста и тестостерона. Также организм обеспечивается необходимым количеством анаболических стимуляторов, ускоряющих рост мышечной массы.

Несомненный положительные эффект от приседаний заключается и в том, что они не только увеличивают силу и выносливость ног, но и улучшают работу тела как единой машины, например, во время прыжков. Существенное влияние от регулярного выполнения упражнения смогут заметить не только спортсмены-профессионалы, но и люди, которые прибегают к занятиям спортом только по выходным. Натренированные мышцы станут надежной опорой в любом виде спорта.

Но упорствуя на тренировках и следуя всем заповедям правильного питания не следует забывать о такой же важной составляющей процесса набора мышечной массы, как восстановление. Не сложно догадаться, что речь идет о компенсации энергии и внутренних ресурсах, которые были затрачены во время тренировочного процесса. В такой период необходимо позволить своему организму расслабиться и дело не только в физической усталости, но и в психологической. Каждому спортсмену следует помнить, что именно от психической энергии зависит наше хорошее настроение, творческое стремление к чему-то новому и желание с каждой тренировкой становиться лучше. Для расслабления как нельзя лучше подойдут крепкий сон, путешествия по новым местам, внеплановый отпуск, пешие прогулки на свежем воздухе и общение с приятными людьми, которые смогут вас отвлечь от всего на свете.

Правильно  подобрать спортивное  питание  вам  помогут наши  специалисты которые  смогут  проконсультировать во  всех  вопросах  наши  контакты  вы  можете  найти  на  нашем  сайте   megasila.ua

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
4 перегляди в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Учасники АТО Житомирщини та жителі області, які отримали направлення на лікування за медичними показами, проходитимуть реабілітацію безкоштовно. У новітньому Центрі зможуть проходити реабілітацію та отримувати якісні медичні, а також унікальні лікувальні послуги як житомирщини, так і учаснико ООС з інших областей, повідомили в мерії. Із наступного тижня Центр розпочне свою роботу і перші пацієнти зможуть розпочати лікування та пройти реабілітацію. Щороку ф...
Пригоди
Під час усіх пожеж загиблих та травмованих не має, обставини даних надзвичайних подій встановлюють. 16 листопада о 02.19 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про пожежу в приватному дерев’яному житловому будинку в м. Коростень. Бійці ДСНС встановили, що загоряння знаходиться на перекритті оселі, біля димаря пічного опалення. О 02.28 пожежу локалізували. Для запобігання повторного наймання займання рятувальники провели розбір конструкцій даху. Во...
Новини компаній
Дитинство – це дивовижний час, який немислимий без іграшок і навчання. Для того, щоб полегшити крихітці знайомство з навколишнім світом, треба придбавати правильні іграшки, наприклад, 3D конструктор на магнітах. 3D конструктор на магнітах – це один з варіантів розвиваючої ігри з дитиною. Яскравий дизайн, простота конструкції створюють простір для польоту фантазії і захоплюючої гри. Використовуючи магніти, спочатку можна вивчати геометричні фігури, кольори,...
Суспільство
Перевірка триватиме 16 листопада з 14.00 до 15.00. Почувши тривале звучання електросирен, громадяни мають увімкнути радіо, радіотрансляційні та телевізійні приймачі для прослуховування повідомлення, повідомили в ОДА. На Житомирщині встановлено більше ста електросирен, які включені в загальну систему оповіщення, тобто працюють від єдиного центру керування і можуть одночасно оповістити про біду населення як всієї області, так і окремого району чи міста.
Суспільство
Обладнання для 810 перших класів, які подали заявки, закупили через електронну систему Prozorro. 140 комплектів – це перша поставка обладнання. Всю техніку перші класи області отримають до кінця року, повідомили в ОДА.  Комплекти складаються із принтера, комп’ютера та ламінатора. Учні разом із вчителями зможуть їх використовувати під час навчання за стандартами Нової української школи. Обладнання школам передали сьогодні, 14 листопада. Ноутбуки, принтери,...
Новини компаній
Цими днями в кінотеатрах України відбувся показ фільму «DZIDZIO перший раз». Творча команда разом з DZIDZIO спеціально мандрують з міста до міста для того, щоб разом з глядачами насолодитись переглядом романтичної комедії на великому екрані. Усі поціновувачі творчості радо вітали епатажного співака та його команду оплесками. Під час прес-конференції актори пригадували яскраві та найкумедніші історії, пов’язані зі створенням фільму. Також DZIDZIO подякував...
Суспільство
Інтенсивний тривалий дощ при низькій температурі став причиною обледеніння контактної мережі і ускладнили рух тролейбусів. Як наслідок сталися незначні збої у графіках руху, повідомили в мерії. "Одночасний дощ та мороз призвели до такого негативного фактору як обледеніння контактної мережі. У зв'язку з цим на окремих ділянках були вимушені простої тролейбусів. З шостої ранку служби комунального підприємства ліквідовують наслідки негоди. Станом на зараз сит...
Суспільство
Мокрий сніг та ожеледицю прогнозують по області. Вдень 14 листопада та вночі 15 листопада на Житомирщині очікуються сніг з дощем (тимчасове утворення снігового покриву висотою 3-6 см), місцями — налипання мокрого снігу, ожеледь; на дорогах ожеледиця, повідомили в Укргідрометцентру На окремих ділянках доріг та вулиць можливі незначні ускладнення руху транспорту.
Суспільство
В аптеках жителі області отоварили 108 488 рецептів. — Програма досить популярна у нашому місті. За цей рік понад 70 тисяч пацієнті скористалися цією можливостю. «Доступні ліки» дозволяє громадянам отримувати низку препаратів безкоштовно або з невеликою доплатою, - розповіла начальник управління охорони здоров’я Житомирської міської ради Марія Місюрова. Учасниками урядової програми є 48 аптечних закладів міста Житомира. Середня вартість рецепту становить 4...