Хочешь нарастить мышечную массу? В этом помогут приседание со штангой и спортивное питание

Многих людей к занятиям спортом приводит ряд причин: лишний вес или общая неудовлетворённость своим внешним видом. Да, таких большинство, но практически наравне с ними выступают люди у которых наблюдаются проблемы с набором веса, а также спортсмены, целью которых выступает набор мышечной массы.

Основной проблемой, из-за которой не удается прибавить в весе является питание. Казалось бы, ешь много и все подряд, а стрелка на весах все равно предательски не хочет отклонятся в нужную сторону! Ошибка людей, которые так думают, заключается в том, что есть действительно нужно много, но необходимо особенно налегать на продукты с высоким содержанием белка.

Также в этом вам помогут такие пищевые добавки, как гейнеры. Этот вид спортивного питания был специально разработан для спортсменов, которые хотят набрать вес и нарастить мышечную массу с минимальным риском отложения излишних жировых тканей.

Несомненно, решающую роль все же в процессе увеличения массы будут отыгрывать силовые тренировки. Даже и думать забудьте о пробежках, йоге и аэробике, такими тренировками вы не только не наберете вес, а еще и сбросите! Для роста мышц необходимы тренировки с «железом». Особенное внимание уделите базовым упражнениям, таким как становая тяга, жим штанги лежа и различные виды приседаний.

Кстати, главным фактором в процессе наращивания мышечных тканей являются именно приседания. Это упражнение не только стимулирует активную работу квадрицепса и задней поверхности бедра, а еще способствует усилению синтеза гормона роста и тестостерона. Также организм обеспечивается необходимым количеством анаболических стимуляторов, ускоряющих рост мышечной массы.

Несомненный положительные эффект от приседаний заключается и в том, что они не только увеличивают силу и выносливость ног, но и улучшают работу тела как единой машины, например, во время прыжков. Существенное влияние от регулярного выполнения упражнения смогут заметить не только спортсмены-профессионалы, но и люди, которые прибегают к занятиям спортом только по выходным. Натренированные мышцы станут надежной опорой в любом виде спорта.

Но упорствуя на тренировках и следуя всем заповедям правильного питания не следует забывать о такой же важной составляющей процесса набора мышечной массы, как восстановление. Не сложно догадаться, что речь идет о компенсации энергии и внутренних ресурсах, которые были затрачены во время тренировочного процесса. В такой период необходимо позволить своему организму расслабиться и дело не только в физической усталости, но и в психологической. Каждому спортсмену следует помнить, что именно от психической энергии зависит наше хорошее настроение, творческое стремление к чему-то новому и желание с каждой тренировкой становиться лучше. Для расслабления как нельзя лучше подойдут крепкий сон, путешествия по новым местам, внеплановый отпуск, пешие прогулки на свежем воздухе и общение с приятными людьми, которые смогут вас отвлечь от всего на свете.

Правильно  подобрать спортивное  питание  вам  помогут наши  специалисты которые  смогут  проконсультировать во  всех  вопросах  наши  контакты  вы  можете  найти  на  нашем  сайте   megasila.ua

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Пригоди
У період з 9 червня по 10 липня переважно з під’їздів багатоповерхівок одного з районів міста Овруча було викрадено декілька велосопедів. Зі слів поліцейських, більшість велосипедів були викрадені саме вночі – у час, коли власники залишали свої двохколісники без нагляду. Згодом з’ясувалося, що у вчинені злочинів підозрюється 18-річний хлопець. Окрім того, розшуківці встановили його причетність ще щонайменше до двох крадіжок: грошей з місцевого магазину та...
Суспільство
Сьогодні, 18 липня, у Житомирі в рамках проекту ЄС/ПРООН "Об’єднання співвласників будинків для впровадження сталих енергоефективних рішень" (HOUSES), управління муніципального розвитку міської ради спільно з ЄС/ПРООН організовано навчання для новостворених ОСББ з метою впровадження сталих енергоефективних рішень. Під час семінару, регіональний координатор ПРООН Оксана Краплич детально розповіла для новостворених ОСББ про поточну діяльність ОСББ, а саме: я...
Пригоди
Житомирською місцевою прокуратурою здійснюється процесуальне керівництво у кримінальному провадженні за фактом надання жителем Житомира неправомірної вигоди працівникам патрульної поліції за не притягнення до передбаченої законом відповідальності. У середу, 17 липня 2019 року, за погодженням із місцевою прокуратурою, особі повідомлено про підозру у вчиненні кримінального правопорушення, передбаченого ч.1 ст.369 КК України (надання неправомірної вигоди за н...
Суспільство
Правоохоронці регіону готові до забезпечення належного правопорядку та безпеки громадян під час виборів до Верховної Ради України. Про це 18 липня повідомив керівник ГУНП Житомирщини В’ячеслав Печененко на спільній прес-конференції з Громадською мережею ОПОРА. Участь у медійному заході взяли керівник поліції області В’ячеслав Печененко, а від Громадської мережі ОПОРА – її регіональний представник, координатор спостереження за виборами Тарас Чмут. "У Житоми...
Новини компаній
Чи помічали ви скільки лідерів думок розповідають нам про важливість спорту та здорового харчування? Через телебачення та соцмережі нам намагаються донести, що спорт - це основа здорового майбутнього, а правильне харчування - шлях до омріяної фігури. І це дуже важливо, тому що кожен з нас починає піклуватись про власне здоров'я. У кожному місті України є спортивний майданчик, тренажерна зала або цілий спортивний комплекс. Тож як швидко та правильно обрати...
Пригоди
17 липня на Проспекті Миру сталася Дорожньо-транспортна пригода.  За даними ГУНП у Житомирській області, водій автомобіля Lexus GX, 32-річний житель Житомирського району, рухаючись вулицею міста, допустив наїзд на пішохода, 34-річну житомирянку, яка перетинала проїжджу частину поза межами пішохідного переходу. У результаті ДТП пішохід отримала травми та була ушпиталена до травматологічного відділення міської лікарні. Нині триває встановлення всіх обставин...
Пригоди
18 липня о 7:44 до Служби порятунку "101" надійшло повідомлення про пожежу у приватного цегляному житловому будинку на трьох господарів в м. Житомир. На місці події бійці ДСНС встановили, що осередок загоряння знаходиться в житловій кімнаті однієї з квартир та вогнем охоплено домашнє майно. Оцінивши обстановку, керівник гасіння пожежі прийняв рішення про залучення додаткових сил та засобів для підвозу води, так як поблизу не було жодного гідранту або водой...
Пригоди
17 липня 2019 року у Житомирській області сталася фатальна аварія, внаслідок якої загинула жінка. Нині встановлено, що загиблою є 30-річна жителька м. Малина. Водія, 34-річного жителя Малинського району, поліцейські затримали. Чоловікові повідомлено про підозру у вчиненні злочину, передбаченого ч. 2 ст. 286 (Порушення правил безпеки дорожнього руху або експлуатації транспорту особами, які керують транспортними засобами) КК України. У нього відібрано зразки...
Пригоди
16 липня о 07:23 до Служби порятунку "101" надійшло повідомлення про те, що необхідна допомога у деблокуванні жінки з понівеченого внаслідок дорожньо-транспортної пригоди автомобіля. Подія трапилася на автодорозі в селищі Гуйва Житомирського району. Внаслідок зіткнення двох автомобілів травмувалося два пасажири легковика ВАЗ 2110. Ще до прибуття рятувальників медики госпіталізували 3-річну дитину до реанімаційного відділення дитячої обласної лікарні. Жінка...