Хочешь нарастить мышечную массу? В этом помогут приседание со штангой и спортивное питание

Многих людей к занятиям спортом приводит ряд причин: лишний вес или общая неудовлетворённость своим внешним видом. Да, таких большинство, но практически наравне с ними выступают люди у которых наблюдаются проблемы с набором веса, а также спортсмены, целью которых выступает набор мышечной массы.

Основной проблемой, из-за которой не удается прибавить в весе является питание. Казалось бы, ешь много и все подряд, а стрелка на весах все равно предательски не хочет отклонятся в нужную сторону! Ошибка людей, которые так думают, заключается в том, что есть действительно нужно много, но необходимо особенно налегать на продукты с высоким содержанием белка.

Также в этом вам помогут такие пищевые добавки, как гейнеры. Этот вид спортивного питания был специально разработан для спортсменов, которые хотят набрать вес и нарастить мышечную массу с минимальным риском отложения излишних жировых тканей.

Несомненно, решающую роль все же в процессе увеличения массы будут отыгрывать силовые тренировки. Даже и думать забудьте о пробежках, йоге и аэробике, такими тренировками вы не только не наберете вес, а еще и сбросите! Для роста мышц необходимы тренировки с «железом». Особенное внимание уделите базовым упражнениям, таким как становая тяга, жим штанги лежа и различные виды приседаний.

Кстати, главным фактором в процессе наращивания мышечных тканей являются именно приседания. Это упражнение не только стимулирует активную работу квадрицепса и задней поверхности бедра, а еще способствует усилению синтеза гормона роста и тестостерона. Также организм обеспечивается необходимым количеством анаболических стимуляторов, ускоряющих рост мышечной массы.

Несомненный положительные эффект от приседаний заключается и в том, что они не только увеличивают силу и выносливость ног, но и улучшают работу тела как единой машины, например, во время прыжков. Существенное влияние от регулярного выполнения упражнения смогут заметить не только спортсмены-профессионалы, но и люди, которые прибегают к занятиям спортом только по выходным. Натренированные мышцы станут надежной опорой в любом виде спорта.

Но упорствуя на тренировках и следуя всем заповедям правильного питания не следует забывать о такой же важной составляющей процесса набора мышечной массы, как восстановление. Не сложно догадаться, что речь идет о компенсации энергии и внутренних ресурсах, которые были затрачены во время тренировочного процесса. В такой период необходимо позволить своему организму расслабиться и дело не только в физической усталости, но и в психологической. Каждому спортсмену следует помнить, что именно от психической энергии зависит наше хорошее настроение, творческое стремление к чему-то новому и желание с каждой тренировкой становиться лучше. Для расслабления как нельзя лучше подойдут крепкий сон, путешествия по новым местам, внеплановый отпуск, пешие прогулки на свежем воздухе и общение с приятными людьми, которые смогут вас отвлечь от всего на свете.

Правильно  подобрать спортивное  питание  вам  помогут наши  специалисты которые  смогут  проконсультировать во  всех  вопросах  наши  контакты  вы  можете  найти  на  нашем  сайте   megasila.ua