Хочешь нарастить мышечную массу? В этом помогут приседание со штангой и спортивное питание

Многих людей к занятиям спортом приводит ряд причин: лишний вес или общая неудовлетворённость своим внешним видом. Да, таких большинство, но практически наравне с ними выступают люди у которых наблюдаются проблемы с набором веса, а также спортсмены, целью которых выступает набор мышечной массы.

Основной проблемой, из-за которой не удается прибавить в весе является питание. Казалось бы, ешь много и все подряд, а стрелка на весах все равно предательски не хочет отклонятся в нужную сторону! Ошибка людей, которые так думают, заключается в том, что есть действительно нужно много, но необходимо особенно налегать на продукты с высоким содержанием белка.

Также в этом вам помогут такие пищевые добавки, как гейнеры. Этот вид спортивного питания был специально разработан для спортсменов, которые хотят набрать вес и нарастить мышечную массу с минимальным риском отложения излишних жировых тканей.

Несомненно, решающую роль все же в процессе увеличения массы будут отыгрывать силовые тренировки. Даже и думать забудьте о пробежках, йоге и аэробике, такими тренировками вы не только не наберете вес, а еще и сбросите! Для роста мышц необходимы тренировки с «железом». Особенное внимание уделите базовым упражнениям, таким как становая тяга, жим штанги лежа и различные виды приседаний.

Кстати, главным фактором в процессе наращивания мышечных тканей являются именно приседания. Это упражнение не только стимулирует активную работу квадрицепса и задней поверхности бедра, а еще способствует усилению синтеза гормона роста и тестостерона. Также организм обеспечивается необходимым количеством анаболических стимуляторов, ускоряющих рост мышечной массы.

Несомненный положительные эффект от приседаний заключается и в том, что они не только увеличивают силу и выносливость ног, но и улучшают работу тела как единой машины, например, во время прыжков. Существенное влияние от регулярного выполнения упражнения смогут заметить не только спортсмены-профессионалы, но и люди, которые прибегают к занятиям спортом только по выходным. Натренированные мышцы станут надежной опорой в любом виде спорта.

Но упорствуя на тренировках и следуя всем заповедям правильного питания не следует забывать о такой же важной составляющей процесса набора мышечной массы, как восстановление. Не сложно догадаться, что речь идет о компенсации энергии и внутренних ресурсах, которые были затрачены во время тренировочного процесса. В такой период необходимо позволить своему организму расслабиться и дело не только в физической усталости, но и в психологической. Каждому спортсмену следует помнить, что именно от психической энергии зависит наше хорошее настроение, творческое стремление к чему-то новому и желание с каждой тренировкой становиться лучше. Для расслабления как нельзя лучше подойдут крепкий сон, путешествия по новым местам, внеплановый отпуск, пешие прогулки на свежем воздухе и общение с приятными людьми, которые смогут вас отвлечь от всего на свете.

Правильно  подобрать спортивное  питание  вам  помогут наши  специалисты которые  смогут  проконсультировать во  всех  вопросах  наши  контакты  вы  можете  найти  на  нашем  сайте   megasila.ua

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
4 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Впровадження інклюзивної освіти та сімейних форм виховання зменшує кількість дітей в загальноосвітніх школах-інтернатах. Батьки все частіше обирають звичайні школи та сімейне виховання, повідомили в ОДА. — Кожного року у нас зменшується кількість дітей в інтернатах. У цьому навчальному році не відкрилися перші класи в Ушомирській і Новоград-Волинській загальноосвітніх школах-інтернатах та у Вишевицькій і Довбиській спеціальних школах-інтернатах. Загальна к...
Партнерский материал
Останнім часом місто Слов'янськ на світовій арені звучав тільки в контексті військових дій на Донбасі. Проросійські найманці захопили місто в квітні 2014 року, з тих пір Слов'янськ був у всіх на слуху. Про нього говорили по телевізору, писали в інтернеті і газетах, говорили в кабінетах чиновників. Після того, як сепаратисти разом з найманцями покинули місто під натиском українських військових, у Слов’янську настав мир. Сьогодні тут по вулицях безтурботно г...
Новини компаній
З 21 до 23 вересня у всіх фірмових Магазинах Dnipro-M по всій Україні пройде відразу кілька акцій. У Вас є чудова можливість виграти новітній електроінструмент, обміняти старе обладнання або заощадити до 3000 гривень завдяки акційним наборам! Хіба можна таке пропустити? Немає часу ходити по магазинах? Тоді замовляйте онлайн - всі умови акції поширюються на відвідувачів офіційного сайту Dnipro-m. Розіграш ТОП 3 електроінструментів для дому В кінці вихідних...
Суспільство
Вони допомагають створити привабливий імідж Житомирщини. Вручення відзнак «Почесний амбасадор Житомирщини» відбулося 19 вересня. При виборі почесних амбасадорів комісія керувалася трьома основними критеріями: тісний зв’язок з Житомирщиною, авторитетність у своїй галузі, публічна упізнаваність кандидатів, повідомили в ОДА. Прийом заявок тривав місяць з 17 серпня до 17 вересня. Надійшло більше 60 заявок, крім того, комісія вносила і свої пропозиції. Почесні...
Новини компаній
Альфа-Банк Україна та Укрсоцбанк, які входять у міжнародну банківську групу ABH Holdings S.A. зі штаб-квартирою в Люксембурзі, об'єднують свої активи, щоб стати найбільшим приватним банком України. Про те, як відбувається злиття, коли воно завершиться і які вигоди від нього отримають клієнти, нам розповіла Тетяна Іваненко, регіональний керівник із продажу та дистрибуції Північного регіону Альфа-Банку Україна та Укрсоцбанку. Коли Альфа-Банк Україна та Укрсо...
Кримінал
Правоохоронці викрили протиправну діяльність керівника спеціалізованого навчального закладу Житомирського району. Керівник закладу інтернатного типу разом із дочкою і зятем організував трудову експлуатацію людей для власної вигоди, повідомили в ГУ НП у Житомирській області. – Днями працівники поліції провели низку санкціонованих обшуків за місцем роботи фігуранта, і за його місцем проживання. У результаті слідчих дій були вилучені красномовні докази протип...
Суспільство
На сьогодні між країнами діє угода про безвізові поїздки. Документ передбачає, що громадяни України зможуть відвідувати Грузію на підставі внутрішніх паспортів у формі ID-карт, які містять безконтактний електронний носій, повідомив офіційний сайт МВС України. На сьогодні між країнами діє угода про безвізові поїздки від 31 березня 1999 року. Угода звільняє громадян від оформлення довгострокових віз для перебування або проживання на строк більше 90 днів.
Суспільство
Таку послугу тепер надають в Радомишлі. Урочиста презентація проекту та вручення свідоцтва про шлюб першій парі, яка вирішила скористатися новою послугою, відбулася на території історико-культурного комплексу «Замок Радомисль», повідомили в Головному теруправлінні юстиції. — Усе, що ми робимо, реформи, які ми впроваджуємо, - заради скорочення бюрократичних процедур та наближення  доступу наших громадян до послуг, передбачених сімейним законодавством, – ска...
Суспільство
Дістатись до фестивалю можна маршрутними таксі №109, 177 та іншим транспортом Чуднівського напрямку. Програмою фестивалю передбачається проведення змагань зі спортивної рибної ловлі "Тетерівський хижак-2018" (дорослі учасники рибалитимуть з човнів на спінінг, а діти у супроводі батьків  на поплавкову вудку з берега), повідомили організатори. Також у програмі - майстер-класи від найкращих шеф-кухарів області та кулінарний батл, катання на човнах Драконах, п...