Поради лікарів: житомирянам розповіли, як рятуватись від спеки

Найближчими днями в Україні утримається спекотна погода. Наш організм вже перебудувався на літній режим роботи, але навіть це не рятує його від спеки. Особливо погано доводиться людям з хронічними захворюваннями, дітям і майбутнім мамам. 

Щоб літо залишило після себе тільки приємні спогади, необхідно дотримуватися деяких правил:

1. Одягайтеся у світле: одяг має бути з натуральних матеріалів. Обов'язковий елемент гардеробу – панамка, кепка або солом'яна шляпа.

2. Завжди майте з собою негазовану воду: уникайте солодких газованих вод, вони не допомагають позбавлятися від спраги.

3. Не виходьте на вулицю в період з 12 до 16 години. Виходити на вулицю (і навіть на пляж) потрібно до 10 або після 18 години.

4. Частіше приймайте прохолодний душ. Він дасть відчуття прохолоди, коли ви знову вийдете на вулицю.

5. Кондиціонер має працювати при температурі не нижче 23-25 градусів.

6. Менше готуйте гарячі та жирні страви на плиті та в духовці. Харчуйтеся свіжими овочами, фруктами, салатами і прохолодними напоями. Також ефективно пити зелений чай – він добре регулює тепловий обмін тіла.

7. Зменшуйте фізичну активність. Під час спекотної погоди та при активній фізичній діяльності підвищується ймовірність теплового удару.

8. В приміщенні встановіть енергозберігаючі лампочки. Такі лампочки на 80% менше виділяють тепла, ніж звичайні.

9. Темнота рятує від спеки: завісьте вікна темними шторами. Якщо сонячні промені не потрапляють в приміщення, в ньому може бути на 2-3 градуси прохолодніше.

10. Закрийте кватирки: тепле повітря в день з вулиці не потраплятиме в будинок, провітрюйте приміщення вночі, коли температура знижується.

житомир спека поради лікарі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спорт
У Житомирі вперше проходить відкритий  турнір зі стрільби з лука. У спорткомплексі ЖДУ імені Івана Франка на влучність змагаються як професійні спортсмени, так і новачки. Програма турніру розрахована на 3 дні – з 13 по 15 грудня. Аматорський кубок Артеміди відбудеться 14 грудня. Новачки, які вперше взяли вперше взяли в руки лук і стріли, мали змогу потренуватися та прийти на турнір  вже більш підготовленими. На змаганнях - команди  з різних областей Україн...
Суспільство
14 грудня в Україні традиційно відзначають День вшанування ліквідаторів наслідків аварії на ЧАЕС.  Напередодні пам'ятної дати, у Житомирі нагородили містян, які ціною свого здоров'я змогли здолати страшну трагедію 20 століття, що сталася 26 квітня 1986 року на Чорнобильській АЕС. За активну громадянську позицію, самовіддану працю, мужність і героїзм, проявлені під час ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС, та з нагоди Дня вшанування учасників л...
Спорт
«БК Житомир»  успішно представляє наше місто. Це найвище досягнення за роки розвитку Житомирського баскетболу. Окрім того клуб вийшов у ¼ розіграшу Кубку України з баскетболу. Керівництво клубу та гравці подякували очільникам міста та депутатському корпусу за фінансову підтримку з міського бюджету, що дало можливість сплатити внесок за участь в чемпіонаті, придбати спортивну форму, м’ячі та здійснювати виїзди на змагання. Клуб також працюватиме в напрямку...
Суспільство
Сьогодні у Житомирській міській раді презентували фотопроєкт «#РівноЗначимі». Мета соціального фотопроєкту - актуалізація проблеми гендерних стереотипів у Житомирській області та посилення рівних можливостей жінок і чоловіків. Гостей фотовиставки привітала заступник міського голови Світлана Ольшанська, яка наголосила на тому, що саме рівна участь  жінок і чоловіків у життєдіяльності міста є запорукою розвитку та процвітання Житомира. У фотопроєкті взяли уч...
Суспільство
Сьогодні, 13 грудня, у Житомирі згадують тих, хто ціною власного життя та здоров’я подарував майбутнє іншим. Напередодні Дня вшанування учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС відбулися пам’ятні заходи біля меморіальної дошки пам'яті першого Міністра України у справах захисту населення від наслідків Чорнобильської катастрофи Г.О.Готовчиця, меморіального пам’ятника працівникам органів внутрішніх справ – жертвам Чорнобиля, біля пам'ятного...
Новини компаній
Новий рік уже майже у нас на носі, і, здається, немає людини, яка б не задумалася: «Що ж подарувати рідним цього разу? Здається, посуд, іграшки, одяг вже були…». У цей нелегкий момент рекламне агентство LEADER LTD підкаже вам ідеальний варіант для подарунку – Ваше фото на полотні. Цифрові можливості блискавично швидко розвиваються, а технології не стоять на місці. Здається, нещодавно якісний друк на тканині був із розділу фантастики, а сьогодні – це те, д...
Суспільство
Сьогодні, 13 грудня, під час шістдесятої (позачергової) сесії міської ради депутати прийняли рішення про приватизацію нежитлового приміщення за адресою: м. Житомир, вул. Перемоги, 54 шляхом викупу. У рішенні, зокрема, зазначається: «Приватизувати шляхом викупу приватному підприємству «Автомагістраль» нежитлове приміщення загальною площею 133,9 кв.м за адресою: м. Житомир, вул. Перемоги, 54 за ціною продажу 1 621 054 грн. 00 коп. (один мільйон шістсот двадц...
Суспільство
12 грудня, у Житомир з робочим візитом завітав директор проєкту «Інтегрований розвиток міст в Україні ІІ» Міхаель Енгель. У Житомирі офіційно стартує друга фаза проєкту, що триватиме до кінця жовтня 2023 року.  "Цей Проєкт дозволив Житомиру вийти на якісно новий рівень стратегічного планування за участі містян, бізнесу і влади. Нам вдалося розробити Концепцію інтегрованого розвитку Житомира до 2030 року та План сталої міської мобільності. Ми зацікавлені у...
Суспільство
Житомирський міський центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді та Житомирський міський центр зайнятості організували проект «Шлях до майбутньої професії», спрямований на допомогу  учням у правильному виборі професійного шляху. 12 грудня у сесійній залі Житомирської міської ради відбулося закриття вже VІ циклу Інформаційної школи профорієнтації, яка  діє з 2017 року у рамках  даного профорієнтаційного проєкту. Слухачі Школи відмітили, що отримали ба...