Поради лікарів: житомирянам розповіли, як рятуватись від спеки

Найближчими днями в Україні утримається спекотна погода. Наш організм вже перебудувався на літній режим роботи, але навіть це не рятує його від спеки. Особливо погано доводиться людям з хронічними захворюваннями, дітям і майбутнім мамам. 

Щоб літо залишило після себе тільки приємні спогади, необхідно дотримуватися деяких правил:

1. Одягайтеся у світле: одяг має бути з натуральних матеріалів. Обов'язковий елемент гардеробу – панамка, кепка або солом'яна шляпа.

2. Завжди майте з собою негазовану воду: уникайте солодких газованих вод, вони не допомагають позбавлятися від спраги.

3. Не виходьте на вулицю в період з 12 до 16 години. Виходити на вулицю (і навіть на пляж) потрібно до 10 або після 18 години.

4. Частіше приймайте прохолодний душ. Він дасть відчуття прохолоди, коли ви знову вийдете на вулицю.

5. Кондиціонер має працювати при температурі не нижче 23-25 градусів.

6. Менше готуйте гарячі та жирні страви на плиті та в духовці. Харчуйтеся свіжими овочами, фруктами, салатами і прохолодними напоями. Також ефективно пити зелений чай – він добре регулює тепловий обмін тіла.

7. Зменшуйте фізичну активність. Під час спекотної погоди та при активній фізичній діяльності підвищується ймовірність теплового удару.

8. В приміщенні встановіть енергозберігаючі лампочки. Такі лампочки на 80% менше виділяють тепла, ніж звичайні.

9. Темнота рятує від спеки: завісьте вікна темними шторами. Якщо сонячні промені не потрапляють в приміщення, в ньому може бути на 2-3 градуси прохолодніше.

10. Закрийте кватирки: тепле повітря в день з вулиці не потраплятиме в будинок, провітрюйте приміщення вночі, коли температура знижується.

житомир спека поради лікарі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
У 26-річного житомирянина близько третьої ночі незнайомець, раптово завдавши кількох ударів по обличчю, відібрав смартфон. Хлопець звернувся із відповідною заявою у поліцію. Оперативники розшукали його телефон та встановили грабіжника упродовж тижня. Окрім того, викритий у цьому правопорушенні 19-річний молодик, підозрюється у причетності ще до низки злочинів. У липні-серпні в обласному центрі з автомобілів місцевих жителів були викрадені акумуляторні бата...
Суспільство
Сьогодні, 21 серпня, під час засідання виконавчого комітету прийняли рішення про підтримку реалізації проекту "TUMI: шлях до школи". Директор Агенції розвитку міста Борис Пахолюк розповів, що проект спрямований на розвиток локальної інфраструктури та спроможностей окремих загальноосвітніх навчальних закладів Житомирської міської об’єднаної територіальної громади щодо переходу до сталого та безпечного способу пересування дітей та батьків до таких навчальних...
Кримінал
20 серпня оперативники карного розшуку відділу поліції перевіряли за місцем проживання житомирянина, зовні схожого до підозрюваного у вчиненні особливо тяжкого злочину. Чоловік на появу розшуківців відреагував агресивно та намагався втекти, при цьому травмувавши двох з них. Нині він затриманий. Як повідомляє ГУНП у Житомирській області, події відбувались у м. Житомирі на вул. Театральній близько 19:50. 25-річний чоловік, почувши, що у двері його квартири с...
Суспільство
Новоград-Волинська міська об’єднана громада бере участь у Програмі "U-LEAD з Європою" щодо модернізації Центру надання адміністративних послуг. У квітні 2019 року команда напряму з покращення якості адміністративних послуг Програми "U-LEAD з Європою" оголосила четвертий раунд відбору громад для надання допомоги у модернізації чи створенні Центрів надання адміністративних послуг. Про це повідомляє сайт Новоград-Волинської міської ради. Експертна комісія про...
Кримінал
20 серпня в обласному центрі поліцейські охорони, реагуючи на тривожний виклик з банку, прибули до установи та затримали 19-річну дівчину за спробу шахрайства. На неї вказали працівники фінансової установи. Під час подальшої перевірки інформація щодо протиправних дій дівчини підтвердилась. Близько 13:40 на пульт централізованого спостереження Управління поліції охорони надійшло повідомлення про те, що у відділенні одного з банків обласного центра, спрацюва...
Новини компаній
Камера передає відеозображення на Ваш смартфон або будь-який інший пристрій. Ви можете бачити, що відбувається як в реальному часі, так і переглядати відеозапис пізніше. У чому плюси IP-камер? Уявіть, що Ви поїхали на роботу і забули: чи вимкнули праску. Або хвилюєтеся про збереження майна під час відпустки. У всіх цих ситуаціях Вас заспокоять IP-камери відеоспостереження. Камери легко встановлюються на стіні або на полиці шафи і передають інформацію на ве...
Культура
Замок "Радомисль", радомишльське пиво та Олександр Зінченко, футболіст англійського Манчестер Сіті, який народився у Радомишлі – саме за цими трьома брендами пізнають містечко Радомишль на Житомирщині. Але громада є багатогранною та різноманітною, і має десятки та сотні цікавих, унікальних та креативних людей, туристичних місць та історичних фактів. 20 серпня у Радомишльській публічній бібліотеці-медіатеці відбувся семінар "Брендування ОТГ: як громаді заяв...
Пригоди
Сьогодні, 21 серпня, близько 7:45 ранку в районі Станішівської лікарні сталася дорожньо-транспортна пригода. Як повідомляє ГУНП у Житомирській області, 12-річна дівчинка вранці вигулювала собаку разом зі своїм другом-однолітком. В якийсь момент пес вибіг на залізничну колію, коли назустріч йому вже рухався потяг. Школярка вирішила врятувати чотирилапого, унаслідок чого травмувалась. За наявною інформацією, дитина отримала травми, через які її госпіталізова...
Суспільство
Сьогодні, 20 серпня 2019 року, рішенням Коростишівської міської ради затверджено Стратегію розвитку Коростишівської міської об’єднаної територіальної громади на період до 2027 року. "Асоціація міст України в рамках проекту, що реалізується АМУ спільно з Програмою "U-LEAD з Європою", на конкурсних засадах відібрала 10 ОТГ, у тому числі й м. Коростишів, для участі у проекті "Сприяння стратегічному розвитку територіальних громад малих міст" і під час підготов...