Поради лікарів: житомирянам розповіли, як рятуватись від спеки

Найближчими днями в Україні утримається спекотна погода. Наш організм вже перебудувався на літній режим роботи, але навіть це не рятує його від спеки. Особливо погано доводиться людям з хронічними захворюваннями, дітям і майбутнім мамам. 

Щоб літо залишило після себе тільки приємні спогади, необхідно дотримуватися деяких правил:

1. Одягайтеся у світле: одяг має бути з натуральних матеріалів. Обов'язковий елемент гардеробу – панамка, кепка або солом'яна шляпа.

2. Завжди майте з собою негазовану воду: уникайте солодких газованих вод, вони не допомагають позбавлятися від спраги.

3. Не виходьте на вулицю в період з 12 до 16 години. Виходити на вулицю (і навіть на пляж) потрібно до 10 або після 18 години.

4. Частіше приймайте прохолодний душ. Він дасть відчуття прохолоди, коли ви знову вийдете на вулицю.

5. Кондиціонер має працювати при температурі не нижче 23-25 градусів.

6. Менше готуйте гарячі та жирні страви на плиті та в духовці. Харчуйтеся свіжими овочами, фруктами, салатами і прохолодними напоями. Також ефективно пити зелений чай – він добре регулює тепловий обмін тіла.

7. Зменшуйте фізичну активність. Під час спекотної погоди та при активній фізичній діяльності підвищується ймовірність теплового удару.

8. В приміщенні встановіть енергозберігаючі лампочки. Такі лампочки на 80% менше виділяють тепла, ніж звичайні.

9. Темнота рятує від спеки: завісьте вікна темними шторами. Якщо сонячні промені не потрапляють в приміщення, в ньому може бути на 2-3 градуси прохолодніше.

10. Закрийте кватирки: тепле повітря в день з вулиці не потраплятиме в будинок, провітрюйте приміщення вночі, коли температура знижується.

житомир спека поради лікарі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Спорт
В турнірі взяли участь 10 учасників, які грали за коловою системою (9 турів) у швидкі шахи. Контроль часу — 10 хвилин + 5 секунд кожному учаснику до кінця партії. Організатором спортивного заходу став Разін Юрій Степанович — інструктор «Спорт для всіх», батько та перший тренер Разіна Вадима — бронзового призера чемпіонату Європи з шахів. Турнір, незважаючи на невелику кількість учасників, був досить представницький: 1 міжнародний майстер, 6 кандидатів у ма...
Кримінал
Про це йдеться в сюжеті програми «Свідок». «Тіло 49-річного чоловіка, просто біля воріт, знайшла місцева мешканка. Очевидно, сусід намагався покликати на допомогу, але його не почули. Чи затримали вбивцю та за що позбавив життя рідного брата – дивіться у відео «Свідок», — йдеться в повідомленні. Загиблого рано вранці побачила місцева мешканка і викликала поліцію. «Вийшла на город сапати. Аж раптом тут йде жіночка, мовивши до мене: «Там таке, там таке — мен...
Пригоди
8 серпня о 18:55 по лінії «101» надійшло повідомлення про пожежу у двоповерховій будівлі магазину площею 110 кв. м. по вул. Козацькій в м. Коростень. Пожежа поширилася на поруч розташовані цегляний житловий будинок, металевий вагончик з господарчими товарами та двоповерхову шлакоблочну будівлю, другий поверх якої не експлуатується, а на першому знаходиться склад-магазин одягу. За 2 хв рятувальники вже були на місці події. На гасіння було залучено 6 одиниць...
Суспільство
Днями до Оліївської сільської ради надійшла інформація, що на території села Кам’янки незаконно видобувають пісок. На місце одразу виїхав секретар Оліївської сільської ради Анатолій Мельниченко. Про це повідомляє портал Оліївської громади. Розібравшись у ситуації, з’ясували, що невідомі особи незаконно почали видобувати пісок на людському паї, власником якого є Гопкало Іван Олександрович (кадастровий номер земельної ділянки 1822083200:01:000:0542). Секрета...
Спорт
Команда житомирського спортивного клубу "Андеграунд" стала третьою у командному заліку на відкритому Кубку Азовського моря з ММА серед дітей, юнаків та юніорів, який відбувся 8 серпня базі відпочинку «Машинобудівник», що знаходиться в Донецькій області. Здобутки команди Андеграунд: 1 місце Зілінський Нікіта (Житомир) Кришевич Владислав (Житомир) Верпека Максим (Житомир) 2 місце Черниш Денис (Житомир) 3 місце  Мельниченко Назар (Овруч)  Совенок Дмитро (Овру...
Суспільство
Гідрометцентр інформує про І рівень небезпечності. Житомирський Гідрометцентр попереджає: «У другій половині дня 1️0️ серпня з утриманням до кінця доби по Житомирській області очікується гроза, в окремих районах град та шквал 15-18 м/с (І рівень небезпечності, жовтий). 1️1️-1️3️ серпня на території Житомирської області утримається надзвичайна (5 класу) пожежна небезпека».
Суспільство
Державна служба якості освіти проводить опитування серед учнів, вчителів, батьків, директорів та засновників про готовність закладів загальної середньої освіти до нового навчального року. Мета – виявити ризики, проблеми та прийняти правильні управлінські рішення. Для участі в опитуванні прохання заповнити анкету за посиланнями: для учнів https://bit.ly/2XCL4N7; для батьків https://bit.ly/3kmbjkx; для вчителів https://bit.ly/2DtUu6z; для директорів https://...
Суспільство
Водні процедури собаки потрапили в об'єктиви камер мобільних телефонів жителів нашого міста, які опублікували процес купання в Фейсбук групі Коростень - в твоїх руках! Інцидент стався днями ввечері на площі біля міської ради. Як видно на кадрах з відео, молодий чоловік заставив свого чотирилапого вихованця плавати в чаші фонтану, ну а дівчина, яка була з ним поруч - фільмувала процес купання собаки на камеру свого мобільного телефону. Площа біля міської ра...
Суспільство
Про це розповідається в сюжеті ctv.ua. "Будівлю театру було споруджено ще у 1966 році. Окрім того, що споруда потребує осучаснення дизайну, у театрі треба повністю замінити стару елекропроводку та систему пожежної безпеки. Також будівля абсолютно не пристосована для людей з обмеженими можливостями, для чого у театрі хочуть спорудити ліфт та спеціальний туалет", — йдеться в повідомленні. Подробиці у відео: