Поради лікарів: житомирянам розповіли, як рятуватись від спеки

Найближчими днями в Україні утримається спекотна погода. Наш організм вже перебудувався на літній режим роботи, але навіть це не рятує його від спеки. Особливо погано доводиться людям з хронічними захворюваннями, дітям і майбутнім мамам. 

Щоб літо залишило після себе тільки приємні спогади, необхідно дотримуватися деяких правил:

1. Одягайтеся у світле: одяг має бути з натуральних матеріалів. Обов'язковий елемент гардеробу – панамка, кепка або солом'яна шляпа.

2. Завжди майте з собою негазовану воду: уникайте солодких газованих вод, вони не допомагають позбавлятися від спраги.

3. Не виходьте на вулицю в період з 12 до 16 години. Виходити на вулицю (і навіть на пляж) потрібно до 10 або після 18 години.

4. Частіше приймайте прохолодний душ. Він дасть відчуття прохолоди, коли ви знову вийдете на вулицю.

5. Кондиціонер має працювати при температурі не нижче 23-25 градусів.

6. Менше готуйте гарячі та жирні страви на плиті та в духовці. Харчуйтеся свіжими овочами, фруктами, салатами і прохолодними напоями. Також ефективно пити зелений чай – він добре регулює тепловий обмін тіла.

7. Зменшуйте фізичну активність. Під час спекотної погоди та при активній фізичній діяльності підвищується ймовірність теплового удару.

8. В приміщенні встановіть енергозберігаючі лампочки. Такі лампочки на 80% менше виділяють тепла, ніж звичайні.

9. Темнота рятує від спеки: завісьте вікна темними шторами. Якщо сонячні промені не потрапляють в приміщення, в ньому може бути на 2-3 градуси прохолодніше.

10. Закрийте кватирки: тепле повітря в день з вулиці не потраплятиме в будинок, провітрюйте приміщення вночі, коли температура знижується.

житомир спека поради лікарі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Сьогодні в на водогоні за адресою вул.Святослава Ріхтера, 10а трапилась аварія. Внаслідок чого протягом деякого часу буде відсутнє водопостачання за наступними адресами: - вул. Св.Ріхтера, 10, 12 - вул. І.Франка, 3 - вул. В.Бердичівська, 41 По вул. Володимирській, 17 відбувається перекладання ділянки трубопроводу. Внаслідок чого тут також тимчасово не буде води.
Кримінал
Про це повідомляє Відділ комунікації поліції Житомирської області. Вчора, 21 квітня, до поліції звернувся житель м.Овруча із заявою про пограбування на вулиці.  Близько 22.30 на одній з центральних вулиць райцентру до 62-річного пенсіонера підійшла група юнаків, один з яких попросив кілька гривень. Довірливий чоловік дістав гаманець, а з нього – наявну готівку, близько 500 гривень. Хлопець, який звертався з проханням про гроші, не роздумуючи, вихопив кошти...
Новини компаній
Століття технологій захоплює не тільки дорослих. Більшість дітей з самого раннього віку піддаються впливу інтернету, онлайн-ігор і все менше проводять час на вулиці та зовсім перестають грати в розвиваючі ігри. Ви батьки, і вас не оминула ця проблема? Тоді спеціально для вас ми пропонуємо Magic Dough - пластилін для дитячої творчості, яким із задоволенням будуть займатися і малюки, і підлітки. Magic Dough - це набір для ліплення, який включає в себе інстру...
Вибори 2019
Центральна Виборча комісія розпочала опрацювання результатів виборів президента України 21 квітня 2019 року. На 12:00 22 квітня 2019 року опрацьовано 97,68% протоколів голосування. За результатами підрахунків маємо наступні дані: Володимир Зеленський - 73,14% Петро Порошенко - 24,53% На 11:00 22 квітня 2019 року опрацьовано 96,39% протоколів голосування. За результатами підрахунків маємо наступні дані: Володимир Зеленський - 73,14% Петро Порошенко - 24,53%...
Влада
Володимир Зеленський впевнено лідирує на пост президента України. Про це заявлено в результатах екзит-полу.  Зеленський під час прямого включення на сторінці "Команди Зеленського" у Facebook подякував усім українцям: "Ми зробили це разом. Дуже дякую кожному. Не буде ніякого пафосу. Просто хочу сказати дякую своїм батькам за підтримку і за те, що вони це пережили, моїй дружині за силу і витримку. Якби вона раніше почула все, що говорили, мабуть, вона б не в...
Влада
Одразу після оголошення офіційних даних екзит-полу, за якими перемагає Володимир Зеленський, діючий президент України Петро Порошенко звернувся до українського народу та міжнародної спільноти.  "Уже в наступному місяці я залишу пост глави держави - так вирішило більшість українців, і я сприймаю це рішення. Я піду з офісу, але хочу твердо підкреслити, що я не йду з політики" "Я залишаюся в політиці, буду боротися за Україну і хочу окремо пояснити чому: тому...
Влада
Центральна виборча комісія визначила дату проведення перших виборів депутатів сільських, селищних, міських рад ОТГ та сільських, селищних, міських голів у 66 ОТГ. Відповідно до рішення ЦВК від 20 квітня, такі вибори відбудуться 30 червня 2019 року. «На Житомирщині перші вибори відбудуться в Харитонівській та в Стриївській сільських ОТГ Коростишівського та Новоград-Волинського районів відповідно», - повідомляють в Житомирському РВ АМУ. Початок виборчого про...
Політика
Згідно повідомлення відділу комунікації, о 8й годині ранку 21 квітня всі виборчі дільниці області розпочали роботу для забезпечення волевиявлення громадян у другому турі виборів Президента України. О 8:20 по поліції надійшло повідомлення про імовірне порушення виборчого законодавства (про виявлення в обласному центрі білборду із наклеєними на плакаті аркушами паперу із зображеннями). За вказаними відомостями уже розпочато перевірку.
Політика
19 квітня до суду надійшов позов адвоката Анрія Хилько щодо підкуп виборців від Володимира Зеленського. Зокрема йшла мова про безкоштовну роздачу білетів на дебати, що проходили на НСК "Олімпійський". Суд не задовольнив позов Хилько, бо не побачили в діях кандидата в президенти ознак підкупу виборців або забороненої агітації. Також колегія суддів не встановила порушень з боку кандидата в президенти. Про це оголошено в рішенні суду: "Факт безкоштовного розп...