Житомирський ультрамарафонець Любомир Поруцький збирається пробігти 100 кілометрів

Житомирський ультрамарафонець Любомир Поруцький переконаний у тому, що власним прикладом можна показати, що займатися спортом дійсно важливо. Він збирається пробігти дистанцію у 100 кілометрів, хоче довести собі, своїм друзям, що людські можливості безмежні, варто тільки захотіти...

– Любомире, у скільки років ти почав бігати?

– У 23 роки

– Чому саме біг ?

– Тому що біг – корисно, приємно, він ставить думки на свої місця та стимулює до саморозвитку

– Що тобі подобається в цьому спорті?

– Можливість реалізувати себе та знайти чимало однодумців та друзів.

– Через який період тренувань вирішив взяти участь у першому забігу і на яку дистанцію?

Два місяці тренувався, а потім пробіг напівмарафон – 21,0975 км.

– Наскільки важко було?

– Перший марафон я пробіг 27 травня 2017 року перед своїм 25-річчям, до того я вже набігав близько 8 «половинок», то ж дистанція не була надважкою. Фінішував вдало і без проблем, хоч було і нелегко. Адже максимальна відстань, яку я бігав на тренуваннях, була 32 км.

– Що відчуваєш, коли добігаєш останні метри своєї дистанції?

– В першу чергу це – полегшення (сміється). Ти думаєш, що нарешті все вже майже скінчилося, далі приплив адреналіну… Бо коли бачиш фінішну арку, відбувається неймовірний приплив енергії і ти вижимаєш з себе останні сили.

– За який час подолав відстань в 42 км 195 км?

– Класичний марафон у мене був перший і наразі єдиний це – Kyiv Euro Marathon, я фінішував з часом 3:24. Для першого разу, вважаю, це досить непогано.

– Які місця здобував?

– Наразі найвище – це третє місце у 6-годинному забігу «Самоперевершення».

– У яких містах брав участь в забігах, на які дистанції? Де найбільше сподобалося?

– Частіше всього в Києві, також в Сумах, Чернівцях, Житомирі, Одесі, Славутичі. А найбільше сподобалися краєвиди і атмосфера у Карпатах, коли ми бігли гірський 60-кілометровий ультра-трейл «Chornogora Sky Marathon».

– У кожного спортсмена є своя мотивація , яка допомагає їм не опустити руки , яка мотивація у тебе?

– Мотивація проста – продовжувати рухатися вперед, незважаючи на біль і втому.

– Скільки забігів вже подолав?

– За майже 2 роки брав участь близько у 30 стартах, від 1,5 до більш ніж 60 км.

– А взагалі з тренуваннями скільки кілометрів пробіг?

– Я не рахував, всі мої кілометрі записані у моєму щоденнику, думаю декілька тисяч.

– Чи було таке, що не хотілося більше бігати?

– Дуже рідко, було таке, що треба було вставати о 5-ій ранку, щоб побігати перед роботою, на вулиці було прохолодно і дуже хотілося залишитися в ліжку. Іноді лінь перемагала, але в основному лінь дуже рідко приходить. Коли треба, я знаходжу потрібну мотивацію

– Було, що зіходив з дистанції?

– Було одного разу. Це сталося в минулому році на першому Космічному напівмарафоні в Житомирі. Тоді я вийшов на дистанцію з серйозною травмою, за що і поплатився, не пробігши і 2 км. І це було для мене уроком.

– Який особистий рекорд в подоланні напівмарафонської дистанцій?

– Особистий рекорд із забігу на 21 км відбувся на «Нічному марафоні Київська Русь» у Вишгороді, я пробіг його за 1:24.

– Скільки часу потрібно тренуватися , щоб пробігти марафон?

– Взагалі я полюбляю ультрамарафонські дистанції (все що більше 42,195 км), але марафон – це основа, він важкий і чудово перевіряє твою витривалість на міцність. Взагалі, щоб успішно завершити марафонську дистанцію, треба тренуватися не менше року, або два. Це вже індивідуально, потрібно бігати в середньому 4-5 разів на тиждень та поступово нарощувати тижневий кілометраж, обов’язково включати в тижневий тренувальний план довгі пробіжки на низькому пульсі, які чудово тренують витривалість, також не забувати про швидкісні та гірки

– Яке повинно бути взуття для бігу?

– По-перше, воно повинно бути комфортним, кросівки треба брати з невеличким запасом, бо при тривалих пробігах розмір ступні збільшується, в ідеалі звичайно краще піти в магазин якісного бігового взуття і разом зі спеціалістом підібрати собі потрібні кросівки. Стопа у кожного різна, вона може бути з гіпо- або гіпер- пронацією, або з нейтральною, всі ці аспекти треба враховувати при виборі бігового взуття. Також увагу треба звертати на підошву, зважаючи на те по якій поверхні ви здебільшого будете бігати.

– Чи потрібно перед марафоном дотримуватися певної дієти?

– Багато джерел вказують на те, що потрібна тижнева марафонська дієта. Перед своїм першим марафоном я застосовував одну з запропонованих, не знаю чи вона подіяла. Напевно, так, бо фінішував я успішно. Дієта заключається в тому, що 3 дні людина їсть здебільшого білкову їжу і вичерпує вуглеводні запаси з організму за допомогою пробіжок, потім пробіжки закінчуються і наступні дні перед стартом треба приймати продукти, які багаті на корисні вуглеводи.

– Чи кожна людина може подолати марафон?

– Думаю, кожна, якщо немає серйозних проблем зі здоров’ям, і є мотивація.

– Яку мету ставиш перед собою в майбутньому? Плануєте стати майстром спорту?

– Поки що по трохи збільшувати дистанції, в наступному році планую подолати 100 кілометровий ультрамарафон. А далі буде видно. Майстром спорту, звичайно, хотілося б стати, але для цього потрібно більше часу приділяти підготовці і багато чого дізнатися про методи тренувань.

Час покаже…

– А я додам: Руслан Поруцький мій брат. Бажаю йому марафонських успіхів!

Інтерв’ю записала Юлія Поруцька, primiske.com.ua

житомир спорт ультрамарафон біг спортсмен житомирський ультрамарафонець житомирщина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Про це на власній Фейсбук-сторінці повідомив Житомирський міський голова Сергій Сухомлин. «У дітей не буде другої можливості піти до 1-го класу. Сьогодні виконкомом проголосував звернення до т.в.о. Міністра освіти: прагнемо відкрити школи цього навчального року. Дистанційне навчання — не вихід, живе слово вчителя не замінить комп’ютер. До того ж, не у кожної сім’ї він є. Садочки в місті працюють. Досвід показав, що в нинішніх умовах можливо безпечно вихову...
Спорт
Про це йдеться в повідомленні управління у справах сім'ї, молоді та спорту Житомирської міської ради. Сьогодні, 15 липня 2020 року, на засіданні виконавчого комітету погодили рішення щодо проведення забезпечення організації проведення V-го турніру «TETERIV OPEN» з плавання на відкритій воді. Турнір відбудеться в Гідропарку 01 серпня 2020 року і об'єднає юних та досвідчених спортсменів, а також аматорів плавання. Програма: 12.30 - офіційне відкриття змагань...
Пригоди
14 липня у с. Потіївка Радомишльського району виявлено 3 артилерійських снаряди часів минулої війни, а в с. Малинівка Малинського району знайдено 1 ручну гранату. Про це повідомляє Управління з питань ЦЗ населення та оборонної роботи Житомирської ОДА. «У цей же день піротехніками аварійно-рятувального загону спеціального призначення управління ДСНС в області знищено 28 артилерійських снарядів. Щоб уникнути нещасних випадків, потрібно пам’ятати, що зовнішні...
Суспільство
Про це повідомляє Житомирська обласна асоціація футболу. «ПОТРІБНА ДОПОМОГА! Ветерану футболу Житомирщини, українському футбольному функціонеру та арбітру МИКОЛІ МИКОЛАЙОВИЧУ БАТЮТІ потрібна термінова допомога. Сьогодні, 15 липня 2020 року, Миколу Миколайовича будуть оперувати. Діагноз – онкозахворювання. Просимо всіх небайдужих допомогти у зборі коштів для подолання захворювання. Карта для збору коштів – 4790 7299 0178 8364 (Ощадбанк). Також можна запропо...
Пригоди
Про це повідомляє поліція Житомирської області. «Шановні водії, увага! На 128 км автодороги Київ – Чоп, поблизу с. Гадзинки Житомирського району, нині утруднено рух транспорту через проведення акції протесту. Її учасники рухаються по пішохідному переходу та пропускають автомобілі екстрених служб. Поліцейські, які працюють на місці події, організували об’їзд вказаної ділянки автодороги та проводять роз’яснювальну роботу з протестувальниками. Візьміть до ува...
Суспільство
Жителі Житомирщини продовжують активно оформлювати українські паспорти у формі #ID-картки та користуватися перевагами електронного документа у повсякденному житті. З початку року в області таких паспортів оформили більше 16 тисяч громадян, у минулому році такою послугою скористалися 51 тисяча 200 осіб. Про це повідомляє Міграційна служба Житомирської області. Популяризуючи #ID-картку, до цієї акції активно долучилися працівники Управління та територіальних...
Пригоди
За допомогою правоохоронців додому повернулися юні мандрівники з Житомира, Малина та Баранівки. Поліція закликає дорослих сумлінніше ставитись до своїх батьківських обов’язків і подбати про літнє дозвілля підлітків. До Житомирського відділу поліції звернулась родина з обласного центру із повідомленням про зникнення їх 17-річної доньки. За словами родичів, дівчина й раніше ішла розважатися з друзями і дозволяла собі не повертатися додому на ніч. Однак за до...
Пригоди
Коростишівською місцевою прокуратурою, у межах процесуального керівництва, погоджено повідомлення про підозру у пособництві заволодінню чужим майном шляхом зловживання службовим становищем та службовому підробленню директору колективного підприємства, що в Радомишльському районі. Наразі особі вручено повідомлення про підозру у скоєнні злочину за ч. 5 ст. 27, ч. 3 ст. 191 та ч. 1 ст. 366 КК України. За матеріалами слідства, між однією із сільських рад Радом...
Суспільство
За даними Житомирського обласного лабораторного центру станом на 09:00 15.07.2020 (за минулу добу – 14 липня) зареєстровано нових лабораторно підтверджених випадків – 8. Про це повідомляє пресслужба Житомирської ОДА. Всього випадків (з наростаючим підсумком) – 1550. Одужало всього – 1206. Померло всього – 34. За добу надійшло повідомлення про підозру – 19. Всього підозр (з наростаючим підсумком) – 2917. Всього проведено досліджень за добу лабораторією ОЛЦ...