Житомирський ультрамарафонець Любомир Поруцький збирається пробігти 100 кілометрів

Житомирський ультрамарафонець Любомир Поруцький переконаний у тому, що власним прикладом можна показати, що займатися спортом дійсно важливо. Він збирається пробігти дистанцію у 100 кілометрів, хоче довести собі, своїм друзям, що людські можливості безмежні, варто тільки захотіти...

– Любомире, у скільки років ти почав бігати?

– У 23 роки

– Чому саме біг ?

– Тому що біг – корисно, приємно, він ставить думки на свої місця та стимулює до саморозвитку

– Що тобі подобається в цьому спорті?

– Можливість реалізувати себе та знайти чимало однодумців та друзів.

– Через який період тренувань вирішив взяти участь у першому забігу і на яку дистанцію?

Два місяці тренувався, а потім пробіг напівмарафон – 21,0975 км.

– Наскільки важко було?

– Перший марафон я пробіг 27 травня 2017 року перед своїм 25-річчям, до того я вже набігав близько 8 «половинок», то ж дистанція не була надважкою. Фінішував вдало і без проблем, хоч було і нелегко. Адже максимальна відстань, яку я бігав на тренуваннях, була 32 км.

– Що відчуваєш, коли добігаєш останні метри своєї дистанції?

– В першу чергу це – полегшення (сміється). Ти думаєш, що нарешті все вже майже скінчилося, далі приплив адреналіну… Бо коли бачиш фінішну арку, відбувається неймовірний приплив енергії і ти вижимаєш з себе останні сили.

– За який час подолав відстань в 42 км 195 км?

– Класичний марафон у мене був перший і наразі єдиний це – Kyiv Euro Marathon, я фінішував з часом 3:24. Для першого разу, вважаю, це досить непогано.

– Які місця здобував?

– Наразі найвище – це третє місце у 6-годинному забігу «Самоперевершення».

– У яких містах брав участь в забігах, на які дистанції? Де найбільше сподобалося?

– Частіше всього в Києві, також в Сумах, Чернівцях, Житомирі, Одесі, Славутичі. А найбільше сподобалися краєвиди і атмосфера у Карпатах, коли ми бігли гірський 60-кілометровий ультра-трейл «Chornogora Sky Marathon».

– У кожного спортсмена є своя мотивація , яка допомагає їм не опустити руки , яка мотивація у тебе?

– Мотивація проста – продовжувати рухатися вперед, незважаючи на біль і втому.

– Скільки забігів вже подолав?

– За майже 2 роки брав участь близько у 30 стартах, від 1,5 до більш ніж 60 км.

– А взагалі з тренуваннями скільки кілометрів пробіг?

– Я не рахував, всі мої кілометрі записані у моєму щоденнику, думаю декілька тисяч.

– Чи було таке, що не хотілося більше бігати?

– Дуже рідко, було таке, що треба було вставати о 5-ій ранку, щоб побігати перед роботою, на вулиці було прохолодно і дуже хотілося залишитися в ліжку. Іноді лінь перемагала, але в основному лінь дуже рідко приходить. Коли треба, я знаходжу потрібну мотивацію

– Було, що зіходив з дистанції?

– Було одного разу. Це сталося в минулому році на першому Космічному напівмарафоні в Житомирі. Тоді я вийшов на дистанцію з серйозною травмою, за що і поплатився, не пробігши і 2 км. І це було для мене уроком.

– Який особистий рекорд в подоланні напівмарафонської дистанцій?

– Особистий рекорд із забігу на 21 км відбувся на «Нічному марафоні Київська Русь» у Вишгороді, я пробіг його за 1:24.

– Скільки часу потрібно тренуватися , щоб пробігти марафон?

– Взагалі я полюбляю ультрамарафонські дистанції (все що більше 42,195 км), але марафон – це основа, він важкий і чудово перевіряє твою витривалість на міцність. Взагалі, щоб успішно завершити марафонську дистанцію, треба тренуватися не менше року, або два. Це вже індивідуально, потрібно бігати в середньому 4-5 разів на тиждень та поступово нарощувати тижневий кілометраж, обов’язково включати в тижневий тренувальний план довгі пробіжки на низькому пульсі, які чудово тренують витривалість, також не забувати про швидкісні та гірки

– Яке повинно бути взуття для бігу?

– По-перше, воно повинно бути комфортним, кросівки треба брати з невеличким запасом, бо при тривалих пробігах розмір ступні збільшується, в ідеалі звичайно краще піти в магазин якісного бігового взуття і разом зі спеціалістом підібрати собі потрібні кросівки. Стопа у кожного різна, вона може бути з гіпо- або гіпер- пронацією, або з нейтральною, всі ці аспекти треба враховувати при виборі бігового взуття. Також увагу треба звертати на підошву, зважаючи на те по якій поверхні ви здебільшого будете бігати.

– Чи потрібно перед марафоном дотримуватися певної дієти?

– Багато джерел вказують на те, що потрібна тижнева марафонська дієта. Перед своїм першим марафоном я застосовував одну з запропонованих, не знаю чи вона подіяла. Напевно, так, бо фінішував я успішно. Дієта заключається в тому, що 3 дні людина їсть здебільшого білкову їжу і вичерпує вуглеводні запаси з організму за допомогою пробіжок, потім пробіжки закінчуються і наступні дні перед стартом треба приймати продукти, які багаті на корисні вуглеводи.

– Чи кожна людина може подолати марафон?

– Думаю, кожна, якщо немає серйозних проблем зі здоров’ям, і є мотивація.

– Яку мету ставиш перед собою в майбутньому? Плануєте стати майстром спорту?

– Поки що по трохи збільшувати дистанції, в наступному році планую подолати 100 кілометровий ультрамарафон. А далі буде видно. Майстром спорту, звичайно, хотілося б стати, але для цього потрібно більше часу приділяти підготовці і багато чого дізнатися про методи тренувань.

Час покаже…

– А я додам: Руслан Поруцький мій брат. Бажаю йому марафонських успіхів!

Інтерв’ю записала Юлія Поруцька, primiske.com.ua