Здорове харчування – не покарання, а солодощі – не ворог

У вирі сучасного життя, де кожен з нас прагне до здорового способу існування, солодощі часто виступають як символ спокуси, що підстерігає на кожному кроці.

Про це інформує Міністерство охорони здоров’я.

Однак, чи справді нам потрібно повністю відмовлятися від них заради здоров’я? Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, консультант з громадського здоровʼя МОЗ України, вважає, що знайти золоту середину між задоволенням та здоров’ям цілком можливо.

Ключ до гармонії полягає не в повній відмові від солодкого, а в умінні контролювати його споживання. Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослі мають обмежувати споживання доданого цукру до 50 г на день, а найкраще – до 25 г. Такий підхід дозволяє насолоджуватися улюбленими ласощами без негативного впливу на здоров’я.

Важливо уникати суворих дієтичних обмежень, які можуть призвести до порушень та «зірвати» всі старання. Варто вибирати помірні порції улюблених солодощів та комбінувати їх зі здоровішими продуктами. Наприклад, невелику кількість чорного шоколаду можна поєднувати з ягодами чи фруктами для додаткової користі.

Також рекомендується встановлювати собі певні правила, наприклад, дозволяти собі солодке лише раз на тиждень. Важливо пам’ятати, що секрет здорового харчування полягає не лише в обмеженні споживання солодкого, а й у збалансованому раціоні, регулярній фізичній активності та усвідомленому ставленні до їжі.

Здорове харчування не повинно бути покаранням, а солодощі – ворогом. Головне – навчитися знаходити баланс і насолоджуватися кожним моментом, не забуваючи про власне здоров’я.